孕婦喝什麼湯好 食譜推薦介紹！

通過科學的證實，在我們所吃的各種食物中，湯是既富於營養又最易消化的一種。湯水你能夠吸取食材的營養，湯汁能在小腸中均勻分散，有益的物質能夠很容易被消化、吸收，所以喝湯對孕媽媽來說十分適合。雖喝湯有很多好處，但是食材搭配恰當才能夠真正發揮效果，孕婦喝湯有什麼講究，孕婦喝什麼湯好，下面我們一起來看看吧！

孕婦喝什麼湯好—山藥沙參煲雞湯

主料：山藥 300克，雞一隻，枸杞、薑末、蔥花、鹽、各適量。

1、雞、枸杞、山藥、沙參洗乾淨。山藥去皮切斷。

2、準備湯鍋、倒入適量清水用於焯除雞的血水，山藥的浮沫。

3、所以材料放入鍋內，加入適量清水煲2小時，水開轉小火。

4、最後加入調味汁進行調味，撒上蔥花即可。

營養功效：雞肉還含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。山藥有補脾養胃，生津益肺，能夠通便潤腸，緩解孕期便秘情況。雞湯有滋肺補腎、護肝、抗氧化、防衰老等多重作用，孕期的媽媽可常喝。

孕婦喝什麼湯好—薑絲鯽魚豆腐湯

主料：鯽魚2條，豆腐一塊，薑絲、枸杞，鹽、料酒、各適量。

1、鯽魚去鱗，取出內臟，去魚膽，切成三段。

2、將薑絲、鯽魚、枸杞子洗淨待用。

3、在鍋內加適量清水或沸水，燉二個小時左右。

營養功效：魚湯裡面含豐富的鈣，鐵，磷這些微量元素，其所含的蛋白質質優、氨基酸種類較全面、易於消化吸收。姜絲可增進食欲、促消化、溫肺止咳、禦寒防風。豆腐含優質蛋白、鈣、磷、鐵和維生素，枸杞子甘軟，能補腎益精，養肝明目，此湯可幫助消除孕期水腫。

孕婦喝什麼湯好—紅蘿蔔玉米排骨湯

主料：排骨500克，胡蘿蔔一根，玉米兩根，老薑、鹽、料酒各適量。

1.將排骨洗淨；玉米切段、胡蘿蔔切滾刀塊、老薑拍開。

2.在鍋內加入適量清水，先將排骨焯水，去掉血漬和浮沫。

3.將排骨、胡蘿蔔、玉米、老薑、適量鹽和料酒，放進湯鍋中，加足夠的清水。

4.中火燒開後蓋好蓋子轉小火或微火慢燉約2個小時左右即可。

營養功效：豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善孕期缺鐵性貧血，對補鈣也能起到一定的作用。玉米調中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽。紅蘿蔔中還含有大量的鉀、磷、鈣、鐵、維生素K、Vc等物質。此湯能夠平衡孕婦營養所需。

孕婦喝什麼湯好—紅棗枸杞蓮子湯

主料：蓮子300克，紅棗120克，冰糖20克，枸杞若干。

1、將蓮子取芯。然後將紅棗、蓮子、枸杞洗淨。

2、湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入食材，火開轉小火續煮30分鐘。

營養功效：蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。能夠有效緩解孕期失眠。有補中益氣的功效，並具有美容養顏作用。枸杞也是滋補的佳品，能夠治療腰膝酸軟，頭暈，目眩，緩解孕期的不適症狀，這種湯水味道清甜，很能迎合孕媽媽的口味。

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