產後便秘怎麼辦,什麼方法可以最有效

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產後便秘是很多產婦的難言之隱，讓很多媽媽們都備受困擾。那麼該如何解決產後便秘呢？這是很多新媽媽都想要知道的問題，其實產後便秘是很多孕婦都會出現的問題，最重要的還是要從飲食上來進行調理，那麼下面我們就一起來瞭解一下產後便秘怎麼辦吧。

產後便秘怎麼辦

1、產婦要多吃含有纖維素豐富的食物，比如各種新鮮的蔬菜、水果等，來增加食物殘渣。

2、便秘的產婦平時應該多喝水，有助於大便的軟化。

3、產婦要多吃一些具有潤腸通便作用的食物，比如蜂蜜水、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。

4、在炒菜的時候可以適當的多放一些食油，比如豆油、菜油、麻油、花生油等。

5、便秘的產婦可以適當的多吃一些含B族維生素的食物，比如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等，來促進腸道的蠕動。

6、在便秘期間，產婦不要喝酒、濃茶、咖啡，吃過於刺激性的食物，比如辣椒、蒜等，少吃一些葷腥的食物。

7、要保持一個正常的飲食習慣，節食、偏食和沒有規律的進食都為胃腸道有不好的影響

產後便秘出血怎麼辦

有的產婦在產後會出現便秘出血的現象，很多哺乳期的媽媽會很擔心影響到寶寶的健康。那麼當出現產後便秘出血的情況的時候，首先要到醫院做好檢查，確診是因為什麼導致的便秘出血，然後才能對症治療。產後便秘其實是很常見的問題，但是如果便秘的問題沒有處理好的話，是很容易引起痔瘡或者其他的腸胃疾病，所以在使用藥物治療之前，一定要確定不會對產婦本身和哺乳造成影響，只要注意這些問題就可以了。那麼除了利用藥物治療之外，食療也是很重要的一個方面，我們來看看可以吃哪些食物來改善產後便秘的問題吧。

1、多吃纖維多的食物，比如山芋、粗糧、芹菜等綠色蔬菜。

2、多吃水分多的食物，比如雪梨等富含水分多的水果。

3、多吃一些能夠促進腸蠕動的食物，比如香蕉、芋頭、蘋果、蜂蜜。

4、多吃富含有機酸的食物，比如優酪乳，可以增加消化和通便，可以經常喝。

5、多吃含有脂肪酸的食物，比如花生、瓜子、黑芝麻、松子仁等。

6、多喝湯能夠有效的緩解產後便秘的症狀，一般湯水都含有油分，可以起到潤滑腸道、促進排便的作用。

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