女人經絡養生經有哪些

對於經絡養生法，有的女性不是很熟悉，但並不能否認其保健作用。它是現代女性追求健康、美容養顏的最佳選擇之一，只有打通經絡，排除毒素，才會變得健康美顏。那麼，女性如何通過經絡養生呢？下面小編告訴你女人經絡養生經有哪些。

關鍵點——小指尖端 所屬經絡：手少陰心經
經常摩擦、按壓小指尖端有利於心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。
關鍵點——拇指尖端
所屬經絡：手太陰肺經
經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸系統健康。尤其秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。
關鍵點——手掌中央
所屬經絡：手厥陰心包經
經常用食指指關節擠壓手掌中心能促進全身血液迴圈，對調理月經、膚色都有一定功效。此外，還有利於心臟健康。
關鍵點——肩窩
所屬經絡：手少陽三焦經
用力按壓肩窩處，不僅能調節全身體液迴圈、增強免疫力，還能刺激大腦皮層、放鬆神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。

關鍵點——曲肘外側凹陷處
所屬經絡：手太陽小腸經
曲手肘，按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養吸收。特別推薦有貧血症狀者經常按摩此處。
關鍵點——鼻翼兩側
所屬經絡：手陽明大腸經
用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對症狀也有一定改善。
關鍵點——腳底中心
所屬經絡：足少陰腎經
睡前按摩能提高睡眠品質， 清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更有利於泌尿和生殖系統健康。建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。
關鍵點——腿伸直時膝蓋內側凹陷處
所屬經絡：足太陰脾經
可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時儘量用力至感到明顯酸脹。經常操作能調理脾臟功能，並有助於增加食欲、促進消化和營養吸收。

關鍵點——大腿根部
所屬經絡：足厥陰肝經
摩擦大腿根部至發熱，能促進肝臟造血和排毒。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。
關鍵點——外眼角
所屬經絡：足少陽膽經
閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
關鍵點——臀橫紋中央
所屬經絡：足太陽膀胱經
按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘，並且有提臀功效。注意按壓時先垂直向下用力，再用指力向上勾。
關鍵點——足背橫紋中央
所屬經絡：足陽明胃經
用力按壓足背橫紋中央能促進胃的蠕動，調節胃液分泌。胃疼、胃脹時按壓或熱敷此處，能迅速緩解不適症狀。

養生也可以很簡單快捷 試試312經絡鍛煉法
提起“312經絡鍛煉法”（以下簡稱“312”），很多人還不熟悉，其實它的原理非常簡單：
“3”就是每天按摩合谷、內關、足三裡三個穴位；
“1”是做一次鍛煉腹部九條經脈的腹式呼吸；
“2”是指做一次從鍛煉兩條腿到全身經脈的蹲起運動。
也就是說，運用三種不同的方法，每天只要自覺地用25分鐘鍛煉經絡，對很多老年病、疑難病來說，都能起到防病養生的作用。
下面專家具體講述了“312”的鍛煉方法和治療效果：按摩3個穴位時，指尖不動，垂直往下按，2秒鐘按1次，為使感覺加強，按下時可揉一揉。合穀穴在大腸經上，大腸經從手、前臂、上臂、頸部走到臉上，按摩合穀穴對腦中風有特殊的治療作用。內關穴在心包經上，心包經從胸部走到中指，按摩內關穴的時候，能夠使心包經活躍起來，對於心臟病、冠心病有特殊的治療效果。
心包經到心臟以前要經過肺臟，所以對於哮喘、咳嗽、氣管炎、肺炎、肺結核等都有治療效果，對於普通人可有效預防心肌梗塞的發生。足三裡穴在胃經上，胃經從頭部開始，經過臉部、頸部、胸部、腹部、大腿，一直到第二個腳趾，縱貫全身，所以治療的病很廣，被人稱為長壽保健的穴位。
進行腹式呼吸時最好仰臥，全身放鬆，意守丹田，不僅肌肉放鬆，思想也要放鬆，呼吸時胸部不動，每分鐘大概呼吸4至6次。經過腹部有9條經絡，腹式呼吸帶動腹部肌肉運動，可有效按摩9條經絡，對高血壓、失眠、糖尿病有特殊的防治作用，且有助於增強人的精力。

中老年朋友進行鍛煉，最好做下蹲動作，因為它不受場地限制，容易掌握。活動時兩腿分開，與肩同寬，身體不要太緊張，腰部要放鬆，身體弱的可扶著桌子、床欄杆進行鍛煉，逐漸加強力量。
此外，想提高“312”的練習效果，必須認識到人體的經絡系統不僅在系統內起著相互聯繫作用，還與人們所處的自然環境、社會環境，人的心情等諸多方面因素有著密切的關係。因此，調節經絡這個複雜系統要從多方面入手，也就是在進行“312”的同時，還應保持積極樂觀的情緒和淡泊的心態，注意控制體重和氣候等天氣的變化，並應盡可能的吸取他人的經驗。
最後，提醒鍛煉者，練習“312”最重要的是找准穴位，一般人很難做到，需要在專業人士的指導下完成。鍛煉時要因人而異，循序漸進，持之以恆，切不可三天打魚兩天曬網。不花錢，照樣可以健康。