腰部按摩器能減肥嗎

腰部按摩器減肥有用嗎？腰部按摩器是有瘦身效果的，因為這種按摩器，不僅可以使腰部得到有效鍛煉，達到減肥效果，而且還可以使自己的全身其他部位也能得到一個最大限度的放鬆，而且對治療頸椎病和肩周炎也有很好療效。下面我們就詳細的說說腰部按摩器能減肥嗎？

腰部按摩器能瘦腰嗎？腰部按摩器能瘦腰，但是有條件的應該每天堅持合理適度健身鍛煉一次，一般每週不少於二至三次，才能取得良好的健身效果。

健身器械買回家，鍛煉還需靠自己。有了健身助手，鍛煉也必須有計劃性，不能說想練就練，沒興趣就把健身器束之高閣，三天打魚，兩天曬網。只有持之以恆，才能達到健身的效果。

腰部按摩器減肥有用嗎 腰部按摩器能瘦腰嗎

注意使用按摩器按摩的時間，根據正常人的體格來算，基本按摩保持在30分鐘以下，十五分鐘左右就可以了；假如有些患者發現在按摩的過程中感覺到不舒服，應該暫停使用，千萬不可勉強延長按摩的時間。

腰部減肥按摩的作用原理是，促進宿便腸道內油脂的排除，對便秘十分有效。但，排除身體油脂毒素取得一定的療效後，立刻進行大吃大喝的計畫會有反彈的跡象，甚至體重超過減肥之前。對此，配合科學的飲食選擇對於保持身材起很大作用。

下面介紹幾款常見的助於塑身排油食材：

1、燕麥片 熱量參考：1200cal/一杯 外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維生素B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。

2、全麥包 熱量參考：70cal/一片 全麥包是麵包中最低熱量，隨身帶全麥包不僅可以隨時隨地飽腹又不怕熱量

3、椰菜 熱量參考：40cal/一杯 椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

4、茄子 熱量參考：25cal/半碗 科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維生素，對減肥人士講系一種好食又有益食物。

5、蘆筍 熱量參考：55cal/一磅 。蘆筍含豐富維生素，用來做沙律是個不二之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當零食，美味又健康。

按摩減肥

輕擦法

淋巴按摩中最常用的一種手法。通過刺激皮膚達到促進新陳代謝的目的。根據按摩的部位，可以用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面，起到改善淋巴及血液迴圈的作用。注意在摩擦的時候要力度適中，不能太大。 壓迫法 壓迫法常用於經絡和穴位的按摩。可以促進淋巴、血液，甚至是“氣”的迴圈，對改善體寒和水腫非常有效。按摩的時候要求力度適中，一邊呼氣一邊緩緩按壓，時間控制在3~5秒，然後再一邊吸氣一邊鬆開。

揉捏法

先用左右手以逆時針揉捏，或者手指畫圈一樣的按摩手法稱為揉捏法。這種手法可以對肌肉造成刺激，對於減少皮下脂肪特別有效。雙手裹住按摩部位，像絞幹毛巾一樣的錯位揉捏的方式同樣也屬於揉捏法的一種，多見於腿部按摩。 叩打法 叩打法的要領在於保持手腕的柔軟，以一定的節奏左右交互地連續對部位進行敲打。手掌、拳頭、手指均可以進行叩打。這種手法主要用於促進血液迴圈，提高肌肉彈性，並有不錯的緊致、收斂效果。

看了以上文章介紹，希望能為您的生活帶來幫助。