枕頭對睡眠有影響嗎

分類＼家居生活＼家紡
時間＼2016-06-27

枕頭是每個人每天都會使用到的一個睡眠工具，而枕頭是為了人們睡眠舒適而採用不同材質的填充物。在現代醫學研究上面認為，人體的脊柱雖然從正面看一條直線，但是從側面看的時候是有三個生理彎曲的曲線，並且枕頭可以保護人們在睡眠的時候維持正常的生理活動，所以人體在睡眠的時候必須採用枕頭。

枕頭材質分類

記憶枕：記憶枕是NASA研發的，是一種開放式的細胞結構並且具有溫感減壓的特性，可以根據人體的頸椎結構量身設計，有著超好的減壓作用，而且在使用的時候人躺在床墊和枕頭的上後，仰臥時脊椎是S型的自然的生理彎曲裝填，側臥的時候脊椎不側彎。並且這種枕頭對人體來說是沒有壓迫點的。這類枕頭是適合大部分人群的，對於那些容易失眠、落枕、有頸椎病的病患是尤為合適的。

蕎麥枕：這類材質的枕頭是傳統真心，是天然材質的枕頭。蕎麥具有堅韌不容易碎的菱形結構，並且蕎麥枕頭可以隨著頭部的左右移動而改變形狀的，所以睡起來是十分舒服的，還有一股蕎麥自然的芳香。而且這類枕頭清潔也是很簡單的，主要定期放在太陽下面照射就可以了。而這類枕頭比較適合嬰幼兒，還有就是喜歡硬枕頭的人。

化纖枕：這類枕頭就是普通的人造纖維填充而成的枕頭，因為化纖物質不是很透氣，所以長時間使用之後就很容易變形結成塊狀，而且彈性也很差，枕頭會出現高低不平的情況。但是這類枕頭價格便宜，比較適合學生党，還有就是短時間的使用。

乳膠枕：因為乳膠的彈性很好，由乳膠製成的枕頭不容易變形，而且支撐力也很強，而且乳膠對於正在發育的兒童來說是可以改變頭型的，還不會有引起呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源。現在還有的乳膠枕還有按摩的功能，能夠促進血液迴圈。但是這類枕頭價格比較昂貴。是很適合兒童，或者那些對灰塵過敏的人群。

羽絨枕：好的羽絨枕是採用比較大的羽絨，這種材質的枕頭蓬鬆度很好的，可以提供良好的支撐，不會因為使用就了而變形。並且羽絨有著品質輕、透氣好、不悶熱的優點。羽絨枕雖然是上好材質的枕頭，但是這種枕頭有一個缺點那就是不能水洗。羽絨枕適合哪些喜歡睡軟枕頭的人群，但是對羽毛過敏的人不要用這種。

枕頭功能分類

保健型：這種枕頭是對那些頸椎長期處於疲勞裝填人群中的一種按摩型枕頭，因為這種枕頭具有按摩的作用，可以在休息的時候，可以自然的對頭部進行簡單的按摩，使長期的疲勞得到緩解，能夠感到明顯的舒適，還具有一定的安神、清火的作用。

治療型：據有關組織統計，大多數的成年人都有頸椎病和失眠的經歷，而且在2001進行的抽樣調查結果顯示，在35周歲以上的人群中經常失眠和頸椎不適的人占成年人總數的29.83%，其中以城市人口居多。每三個成年人中就有一個失眠和頸椎病患者。而治療型的頸椎枕不僅要具有簡單的保健作用，還需要有資料頸椎、失眠等症狀的功能。

枕頭高度法則

枕頭只有最合適的高度，並沒有最佳的高度，在實際生活中，一個人睡眠的時候枕頭的實際高度因為人的生理參數的不同，所以枕頭的高度也是不同的。目前關於枕頭的高度主要有兩種說法，一種是“拳頭法”、另外一種是“身高法”。

拳頭法：喜歡側睡的人枕頭高度在一拳半是較為合適的，在最近醫學調查中發現，健康人在八個小時的隋建忠，姿勢變化20-45次，而且一半的睡姿是在不到5分鐘就會變化一次的，其中60%是仰臥、35%是側臥、5%是俯臥，也就是說人們需要的枕頭高度是需要因人而異的。一般醫生會建議使用一拳多一點的高度的枕頭最好，不宜達到一拳半的高度。

身高法：這個說法是來自美國和日本的研究發現，說的是適合一個人的枕頭高度和一個人的很多生理特徵有關聯，對正常人來說，枕頭的高度與每個人的頭圍、胖瘦、頸部長、肩寬都是有關聯的。而枕頭的高度和人體的身高有著密切的聯繫，一般而言人的身高高的人要求枕頭的高度要高於一般人的才能夠舒適，目前一個人的拳頭高度相對來說是難以衡量的，目前身高法逐步佔據優勢。

枕頭存在的隱患

枕頭過低：大家在使用枕頭的時候，有些人喜歡低枕頭，但是枕頭過低的話，血液逐漸的集中在腦部，那麼會讓人感到頭昏腦漲，而且血液流動緩慢，從而導致肌肉無力。

枕頭過高：有的人喜歡高枕頭，但並不是高枕就能無憂，其實過高的枕頭就是人們在整個睡眠時間中，被迫的處於低頭狀態，這樣是很容易引起頸椎病的。

枕頭過硬：有些人喜歡過硬的枕頭，而過硬的枕頭彈性差，會讓脖子窩住，使得呼吸道的角度改變，從而導致呼吸不順暢，加重打鼾的程度。

枕頭形狀：傳統的枕頭形狀會使頸周肌肉、韌帶關機處於緊張的狀態中，而且使得椎動脈的通路守受阻，睡醒之後出現後頸僵硬、頭昏乏力的現象。

枕頭顏色：還有的人喜歡枕頭顏色鮮豔一些，其實鮮豔的顏色可以加速血液迴圈和升高血壓，因此枕頭最好用柔和的顏色最好，可以選擇淡綠色、粉紅色的枕頭。

長期不清洗：枕頭套或者枕頭長時間不清洗，那麼枕頭內部可能藏有上百萬個真菌，經呼吸道、消化道或者頭部皮膚傳染病菌，導致夫妻或者孩子之間的交叉感染。

這些枕頭不能要

枕頭在使用一段時間之後，是需要更換的，那麼如何判斷是否該更換枕頭呢？如果你出現了一下這些情況，那麼就說明你該換枕頭了。

頸痛-換：在沒有其他身體疾病的情況下，晨起之後，常常覺得頸部麻木酸痛，長期這樣可能是因為你的枕頭不適合你用，可以換掉；

無彈性-換：枕頭失去了彈性，需要較長時間拍打才能夠使其恢復一些彈性，可是又迅速的回復扁平狀態；

有異味-換：枕頭裡面有結塊、凹凸不平的現象，裡面的填充物有受潮的異味；

年限過長-換：現在有很多每四年才更換一些枕頭，其實這個是不對的，枕頭應該每1-3年就更換一次。

枕頭保養法

枕頭作為人們生活中不可缺少的家庭睡眠工具，人們可能只注意晾曬被褥、枕巾、枕套的保養，往往忽略枕頭的日常保養吧！

1曬:枕頭常年累月，由於它的填充物，會吸收很多細菌和不良物質。在每晚睡眠的時候，枕頭裡面的贓物更容易接觸到人體。所以大太陽的時候可以把枕頭拿到屋外透氣；

2抖：清洗枕套往往治標不治本，枕芯裡面的贓物和灰塵其實是累積很多的，長期不處理，有可能導致夫妻或者孩子之間交叉感染的，在日常生活中，晾曬枕頭之前可以在陽光下對枕頭進行拍打抖動，將裡面的灰塵和髒汙強力拍打出來；

3消毒：有條件的家庭除了多曬枕頭之外，要經常對枕頭進行專業枕芯消毒，消毒之後也不要忘記再在太陽下面暴曬一下。

總結：枕頭作為能夠最直接接觸到人體的睡眠工具，枕頭的高度與衛生一直都是大家所關心的，而我們在日常使用床上用品的時候，要記勤換洗床上用品，而且枕頭除了勤換洗枕頭套之外，還有記得每週晾曬一次枕芯。