跑步機和橢圓機哪個更減肥一起來看看吧
相信大家對運動器材都有一定的瞭解,那麼跑步機和橢圓機哪個更減肥呢?跑步機和橢圓機都是可以做有氧運動的健身器材,對於想增強心肺功能或者想減肥的朋友來說,這兩種都是合適的,但是有很多的健身朋友還是很想分清兩者之間的差別。因此,接下來小編為大家介紹跑步機和橢圓機哪個更減肥,希望能給大家帶來幫助。
跑步機和橢圓機哪個更減肥
1、膝蓋影響從大到小排序為
但有一些特殊情況需要考慮,比如橢圓儀阻尼載入過高或長時間使用大傳動比騎行、爬坡時傳動比過大而每分鐘踏頻少於於60轉的話,都會對膝蓋造成損傷。
2、減脂效果從高到低排序為
溫馨提示:跑步機也好,橢圓儀也罷,或者是登山機、腳踏車、划船機,它們統統都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量,只是每一種方式會各自有一點小小的側重,橢圓儀的特點在於能夠很好地訓練我們上下肢的協調能力,提高中樞神經系統對肌肉的支配效果,同時省掉了跑步機對膝關節的劇大衝擊力,更安全。但不同的運動器械都會有其最適應的群體,減肥還要根據個人的身體狀況和興趣愛好來選擇,有規律,長期堅持,才是最關鍵的。
跑步機和橢圓機有什麼區別
橢圓機和跑步機都是可以起到運動心肺,提高鍛煉效果和消耗熱量的作用,而橢圓機屬於主動型運動,需要鍛煉者主動發力順著軌跡跑,且橢圓機佔用空間小,無需安裝,且能夠手腳並用,提高身體平衡性,摩擦力比較大,利於全身主動發力,肌肉參與的運動多,能夠增強體質,減肥燃脂,可以說橢圓機是非常適合懶人使用的。
而跑步機則是屬於被動發力,是順著跑帶往前跑,不過有著很好的減震效果,能夠把跑步的效率提高到最大化,既減輕了跑步對腳踝的傷害作用,又減少了體能的消耗。但是佔用面積比較大,需要安裝,需要折疊等,使用起來相對麻煩。
總的來說兩者運動並沒有顯著的差別,但在一般相同自覺運動強度的條件下,跑步機會產生較大的能量消耗,能夠鍛煉腿部,用身體的震動增強骨骼密度,但同時也會對膝關節擠壓較強;橢圓機則可能因為腿部局部的肌肉負荷較大,其次是手臂,讓使用者感覺比實際的能量消耗還要艱難一些,雖然相對於跑步機而言的對關節的擠壓較小,但卻受軌跡的約束。