睡眠枕頭什麼牌的好 多高好
枕頭是我們睡覺必用的床品之一。一款合適的枕頭,能讓你每天有一個好的睡眠,以及充足的精力。然而要如何為自己挑選到一款合適的枕頭呢?下面小編就來為你介紹枕頭的選購技巧。
枕頭挑選技巧
枕頭挑選技巧一
首先選擇枕頭的形狀。一般的枕頭都是位於人體脊柱的最上端,包在脖子裡面,由7塊椎骨組成的。因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型,一般傳統的枕頭,是將頭枕在枕頭的最高處,頸椎懸空,使得肩周肌肉韌帶關節束處於緊張狀態。而根據人體工學,枕頭的形狀以前高後低的外形最有利於頸椎的健康。
枕頭挑選技巧二
枕頭的選購,其枕頭的高度也是非常重要的,但是枕頭的高度一般是因人而異,但並不是枕頭越高越好。據研究證明,一般亞洲的成年人,枕頭高度在8-12裡米左右為宜。但具體也得根據每個人的睡眠姿勢來決定,而枕頭的選擇最好是仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。因此成人仰臥枕高15-20釐米,側睡時枕高約20-15釐米高度為宜。
枕頭挑選技巧三
枕頭的硬度也是影響睡眠品質之一,枕頭過硬軟都是不好的。只有稍柔軟些,又不失一定硬度,才能減少枕頭與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,從而是血液迴圈可從壓力較小的地方通過。因此在選購枕頭的時候,枕頭的硬度也是相當的重要。
枕頭挑選技巧四
寬度也是挑選枕頭的重點。而一般情況,枕頭的寬度最好是比肩膀寬一些。不要睡太小的枕頭,因此翻身的時候,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。因此建議成年人的枕頭長度應該在50-70釐米之間,而寬度不應小於30釐米,高度在10-15釐米左右。
枕頭挑選技巧五
枕頭的手感也是極其重要的。也就是說枕頭的材質,其實在挑選枕頭的時候,很少有人會注意它的材質。但是一般枕頭裡面的材質也是會影響它的舒適度,除了助於安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外,高檔慢回彈海綿也是材質之一。這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應,會隨溫度的升高而變的更加柔軟,因此能更好的包裹和付託人體。
判斷是否該換枕頭的簡便自查標準
1、在沒有其他身體疾病的情況下,晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。
2、枕頭已失去彈性,需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。
3、在好不容易調整完枕頭之後,它又迅速回復扁平。
4、枕頭有結塊、凹凸不平的現象,且填充物有受潮的異味。
枕頭要勤換
有很多人每四年才換一次枕頭,其實枕頭應該是每1~3年就更換一次。
因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲,引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾,這樣枕頭才可用得長久,你的睡眠健康也可獲得保證。
枕頭高度要合適
1、在仰臥睡覺時,枕頭的壓縮高度應在5釐米~8釐米,高度以壓縮後與自己的拳高相等為宜,也就是虎口向上握拳,枕頭的高度等於豎著的一拳高。
2、在側臥睡眠時,根據每個人的肩膀寬度不同,女性的枕頭壓縮高度在7釐米~12釐米,男性的枕頭壓縮高度在11釐米~14釐米。也就是枕高等於一側肩膀的寬度為合適的高度。
3、枕頭應有一定的彈力,才能減少與頭皮之間的壓強,保持適宜的壓力,保證血液迴圈。但彈力過強也不好,頭部不斷受到外加的彈力作用,易產生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等,都不能算是有利健康的枕頭。
枕芯要有利於睡眠
睡眠障礙是一種疾病,通常表現為夜晚入睡困難、早醒次數增加,白天則無精打采、缺乏活力、不願意參加社會活動等。時間長了容易引起抑鬱症、焦慮症等心理問題,選擇一款有利於睡眠的優質枕心可以緩解這種狀況,為身體帶來健康。
蕎麥殼枕:蕎麥殼枕舒服又實用,是天然材料的枕頭,具有悠久的歷史。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構,而蕎麥皮做的枕頭非常貼合頭頸部的曲線,頭枕上去十分舒服。這種枕頭的清潔方法也很簡單,就是定期放在太陽下晾曬。
綠豆殼枕:綠豆皮即綠豆孵芽(豆芽菜)後脫落的殼,它的特性為清涼、透氣、散熱快,可幫助睡眠,促進血液迴圈,降低頭部溫度,對頭腦有益。人體經過一天的活動,到了晚上火氣會往上升,使頭部積存熱氣,綠豆殼能退火、降溫,幫助入睡,在炎熱的夏天使用更為舒適,冬天寒冷時可在枕頭上加條枕巾。
薰衣草:100%純天然薰衣草枕心填充物,是用天然的香草植物薰衣草,去除花枝和花葉,留取花瓣,保存天然芳香精華,自然風乾後精心篩選晾制而成的。氣味芬芳,具有安定情緒、驅風、降血壓、解毒等功。