臥室燈太亮，可能會肥胖

1.增加抑鬱症風險。研究稱，睡前或睡覺時的任何一種光線，包括窗簾的縫隙透光、智慧手機螢幕的閃光，都會擾亂人體生物鐘，從而誘發抑鬱症。資料顯示，75%的抑鬱症患者有失眠症狀，又進一步惡化了抑鬱症患者的病情。

2.血脂高、易肥胖、心臟病風險增加。睡眠品質會影響人體的內分泌系統和消化系統。睡眠不足或失眠時，人體無法將白天進食的脂肪消化處理完，於是脂肪沉積，導致血脂升高、肥胖加重。夜間，交感神經的緊張程度較白天會下降，如果睡眠受影響，會使交感神經緊張度上升，引發心臟的收縮壓和舒張壓不正常變化，導致心臟、心血管等疾病發病風險的增加。

3. 影響褪黑素分泌和免疫因數產生，更易患癌。褪黑素是一種促進睡眠的人體自然激素，《生理學報告》雜誌上的一項研究表明，睡前暴露在亮光下會阻礙褪黑素的分泌，其水準的高低直接影響到睡眠的品質。褪黑素是迄今發現的最強的內源性自由基清除劑，它強有力的抗氧化能力可有效防止細胞發生氧化損傷。細胞的新陳代謝或受損修復過程大多在夜間睡覺時進行，當人體內的褪黑素分泌不足和免疫因數缺少時，睡眠品質會下降，細胞更新受阻，就有可能導致癌變。