一步錯 全身肥！減肥到底該做有氧還是無氧運動？

生活中肥胖的人要想看到十分不錯的減肥效果必須結合有氧運動和無氧運動，不過大家不曉得的就是是正常減肥做有氧運動還是無氧運動？兩者需要怎麼結合起來？

這麼專業的問題是需要運動學方面的專家給大家解答的，下面就來聽聽他們是怎麼說的吧！

減肥做有氧運動還是無氧運動？

情況一：如果單純想減肥的話，先做有氧運動再做無氧運動。

如果大家單純想達到減肥的目的的話，當然是先做有氧運動再做無氧運動了，有氧運動能夠達到減肥的效果原理就是將身體內的糖分和脂肪消耗掉並且掉轉化為熱能給自己的身體使用。

經過有氧運動之後身體內的脂肪慢慢減少，自然就達到減肥的目的了，並且大家的心態會變得非常好，這是健身的好方式，正常的有氧運動有慢跑、騎自行車等等。

這些有氧運動做完之後可以把身體上的脂肪全部減掉，並且這樣的方式減肥效果也可以維持很久。

情況二：如果想增肌，先做無氧運動再做有氧運動。

無氧運動顧名思義指的是肌肉在缺氧的狀態下進行的相當劇烈的運動，從這裡可以看出無氧運動的強度是非常大的，正常人做無氧運動一段時間之後就感覺很累，而且無氧運動時間久了之後也會感覺非常疲勞。

無氧運動明顯的一個特徵就是氧氣的攝取量非常低，這種運動方式身體內會產生很多的乳酸，正常情況下運動後肌肉會感覺酸痛，呼吸非常急促。

無氧運動結束之後可以再做一些有氧運動，堅持下去是能夠達到不錯的減脂效果。但是有氧運動不能多做，因為有氧運動會一定程度上的消耗肌肉。

減肥做有氧運動還是無氧運動？上面文章主要給大家分析了兩種情況，能夠看出大家想單純地減肥的話，那麼就先做有氧運動再做無氧運動。

如果大家在減肥的同時還想增加肌肉的話，那麼就需要先做無氧運動然後再做有氧運動了，所以說不同的需求做法不一樣。