留心備孕注意事項 輕鬆懷孕不是問題！

如果你想要一個優質的健康寶寶，那麼在準備要孩子之前就得做好各種備孕工作。這時候不僅是媽媽要格外留心身體狀況，爸爸也是不能忽略自己的健康狀態哦。孩子的綜合情況高不高，不光取決於媽媽母體的孕育，還在於寶寶本身遺傳的品質。所以根據嚴格遵守備孕注意事項是很有必要的。

備孕注意事項—孕前檢查

一般來說，停服避孕藥6個月後懷孕才好。濫用藥物，是孕育健康寶寶的大忌。所以要寶寶的媽媽們需注意停藥時間滿6個月後才開始造人計畫。為了確保優孕，可去進行一次全面的體檢，如自身婦科檢查，肝臟功能檢查，高血壓檢查，ABO溶血檢查等等。

備孕注意事項—合理休息

“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態。在備孕期間，無論媽媽還是爸爸都要養成良好的作息規律。讓身體達到最佳的狀態，沒一天都得有充足的睡眠。除此外這一期間需調節好工作心態，避免壓力和疲憊，需讓身體得到放鬆，才能夠有助懷孕，優生優孕。

備孕注意事項—注意清潔

備孕期間媽媽應該注意陰部的清潔，需保持外☆禁☆陰的清潔衛生，如果有婦科炎症要先治療，不然會直接影響受孕幾率，日常清潔除了用清水外，還可以選擇一些含有中草藥的洗液，可以有效抑制有害菌的繁殖，外洗安全健康，還可以有效預防婦科病。

備孕注意事項—健康飲食

實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案，並保持一份好心情。女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。

備孕注意事項—補充葉酸

在備孕期間，可及早的服食葉酸，每天至少補充400微克葉酸。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高四倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛，此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形，媽媽們一定要人為的補足才行。

備孕注意事項—關注體重

除了媽媽要格外留心身體狀況之外，准爸爸們也不能忽略。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。男性備孕期間應該平衡膳食，油膩辛辣之物儘量少吃，壯陽類、補腎類的飲食可多食。

備孕注意事項—不穿緊身褲

國外學者調查發現，男子穿緊身牛仔褲和一些其他緊身系列的褲子，會把睾丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。所以男性在備孕期間，一定是不能夠穿緊身褲的，要注意內褲的換洗和消毒。

備孕注意事項—戒酒戒煙

大量飲酒不僅會傷肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睾酮水準降低並降低精子的品質和數量。吸煙會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸煙者慢很多。

備孕注意事項—禁止疲勞

人的大腦皮層處於正常工作狀態下時，全身的神經、內分泌功能穩定，睾丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由於身體處於疲勞狀態，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能就會出現異常，導致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，導致不育。

備孕注意事項—適當運動

運動能給健康帶來極大益處，有助於消除精神的緊張與壓力，增加心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況。運氣不論男女每天不應少於15～30分鐘，推薦鍛煉的專案：慢跑、散步、健美操、雙人瑜伽、登山、郊遊等活動。

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