坐月子吃什麼好下奶,坐月子食譜推薦

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有很多新媽媽在生完寶寶之後，就是不見奶水下來，心裡面很著急。但是越著急奶水反而會越少，產後下奶除了喝催乳湯之外，坐月子吃什麼好下奶呢？今天我們就來推薦一些坐月子好下奶的食譜吧。

坐月子吃什麼好下奶

1、花生：脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血以及各種出血症、產後催乳等都可以吃花生。

2、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，如果女性出現乳腺炎症，發奶的時候有包塊，產婦乳汁分泌不足時，中醫一般都會建議將絲瓜絡放在湯裡面頓煮，可以起到通調乳☆禁☆房氣血、催乳和開胃化痰的功效。

3、茭白：茭白不僅好吃，而且營養也十分的豐富，含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C以及多種礦物質。醫學界認為茭白性味甘冷，有解熱毒、利二便和催乳的功效，現在一般都是用茭白、豬蹄一起煮，有很好的催乳作用。

4、豌豆：豌豆性味甘平，含磷十分的豐富，每100克就含有400毫克的磷。豌豆有利小便、生津液、通乳的功效，將豌豆煮熟之後使用或者將豌豆苗搗爛榨成汁，都是通乳。

5、湯水：可以根據媽媽的口味來選擇不同的催乳湯，比如花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉老母雞湯、清燉烏雞湯等等，但是媽媽最好不要喝麥乳精等含有麥芽的飲品，這會導致回奶的。

6、黑芝麻：黑芝麻含有很多種人體需要的氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用下，能夠加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽的身體好了，自然就能夠下奶了。

坐月子食譜推薦

1、通草豬蹄催乳湯

首先把豬蹄洗乾淨，然後刮乾淨豬蹄的皮毛，和通草一起放在砂鍋裡面頓煮，再加入1.5千克的清水煮成湯。先用急火，等水開了之後再變成慢火，煮1-2個小時，每天喝兩次，連續喝3-5天。豬蹄裡面含有豐富的蛋白質、脂肪，具有比較強的補血活血的作用，通草起到一個利水通乳的作用，搭配在一起不僅具有通乳的效果，還能夠促進產婦儘快的恢復身體健康。

2、豬蹄金針菜湯

將金針菜用溫水浸泡半個小時左右，再去蒂頭，換乾淨水洗乾淨，再用菜刀切成小段，放在一邊等會用。然後把豬蹄洗乾淨，用菜刀切成小塊，放入砂鍋裡面，加入適量的清水，用旺火煮沸，再加入金針菜以及冰糖，用文火燉，直到豬蹄爛了的時候就可以使用了。這個湯具有養血生津、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對於產婦下奶有良好的促進作用。

3、豬骨催乳湯

首先把豬骨洗乾淨放進鍋裡，然後再加入適量的清水，再將通草一起放在鍋裡煮1-2個小時，直到熬成了一小碗的骨頭湯，再放入少量的醬油，一次性喝完，連續喝個3-5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，再加上通草以後催乳的效果會更好。

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