如何調整焦慮情緒？如何治療焦慮情緒？

幾乎所有的情緒都可以被劃分為兩大類：大類情緒是“愉快的情緒”。如希望、喜悅、鼓舞、鎮定、友愛、關懷等都是愉快的情緒第二大類情緒是“不愉快的情緒”，如憤怒、恐懼、氣餒、悲痛、不滿等都是眾所周知的不愉快的情緒。

在平常生活中藥保持好良好的情緒狀態，因為情緒反應總是伴隨著生理變化，直接影響著心身健康，保持積極、愉快的情緒有助於健康。良好的情緒狀態應該包括三個方面：

（1）良好的心境：良好的心境是以肯定情緒為主導的心境，也就是所謂的心情愉快。心情愉快需要進行自我調節，當緊張性☆禁☆生☆禁☆活事件發生時，要適當宣洩和轉移相關的不良情緒，才能重新獲得好心情。

（2）適當的情緒表達：情緒是可以調節和轉化的，但應該在適當的條件下加以表達。持續地壓抑自己的情緒反應不利於健康，心身疾病病人往往具有“述情障礙”。要保持健康的情緒，就要使情緒得到適當表達，不過分壓抑情緒，不良情緒才不會過於持久。

（3）積極樂觀的態度：樂觀的人性格開朗，敢於面對現實、正視現實和接受現實的挑戰。生活中總會出現各種困難和挫折，樂觀的人往往具有用幽默化解緊張、豐富生活的智慧。

關於焦慮情緒的預後如何：

由於目前對心理健康知識宣傳力度不夠，大家對焦慮情緒的瞭解還不足，許多人對自身的心理狀況並不清楚，影響焦慮情緒患者的預後。焦慮情緒並不像很多人想像的，是精神分裂症那樣嚴重的精病，患者和親屬不必過於緊張、恐懼和自卑。但焦慮情緒患病的長期性，治療的艱巨性也必須重視。焦慮情緒的治療需要一定時間，需要患者積極配合，患者不能指望在短期內、不付出自己的努力就能治癒焦慮情緒，有的患者希望醫生“只用三言兩語就使自己豁然開朗”、“簡單諮詢幾句，就治好我的病。”或“你是醫生，你知道該怎麼辦，我沒辦法，全你了！”這種全靠醫生單方面的努力就能治好心理障礙的想法，際上是不現實的幻想。患者本人自強、自尊的態度，進行主動、積極、長期、艱苦的努力，是焦慮情緒患者順利康復的關鍵！患者屬和社會的支持和正確引導也很重要。