微量營養素維生素E對頭髮和皮膚的7大好處

維生素E是一種重要的微量營養素，在很多我們的身體機能中都起著重要作用。它不僅是一種強大的抗氧化劑和抗凝血劑，同時還能有助於提高免疫系統，保持健康的發質和光澤的皮膚。

它的獲取並不困難，幾乎存在於各種食物中，包括全穀類、種子、堅果、椰子油、橄欖油、梨和綠葉蔬菜等。因為它是一種脂溶性的微量營養素，當身體攝入健康脂肪時，它會很容易被身體所吸收，比如堅果、種子和牛油果。

如果你的目標是在你年老時仍然可以保持健康的皮膚和頭髮，那麼你也可以考慮服用維生素E補充劑或使用維生素E油。

以下是使用這種特殊的微量營養素會給你的頭髮和皮膚所帶來的好處。

1.抑制皺紋

維生素E長期以來就被用來幫助消除皺紋和減少其他可見的衰老跡象。作為一種強大的抗氧化劑，它有助於減少體內細胞氧化所造成的傷害。而珍貴的維生素E油還可以阻止體內自由基的產生，而這些自由基在身體衰老的過程中起著重要的作用。當與大量維生素C結合時，維生素E也可以作為天然防曬霜，會減少加速衰老和患皮膚癌的風險以及其他有害皮膚損傷。

如何獲得好處：

除了每天吃富含維生素E的食物，每晚睡前，按摩維他命E油，橄欖油或椰子油到你的皮膚。早上，沖洗乾淨，以免堵塞毛孔。

2.促進頭髮生長

維生素E被認為可以擴張血管，刺激毛細血管生長，進而促進血液流向頭皮和毛囊，加速健康頭髮的生長。如前所述，維生素E也是一種強抗氧化劑，可以幫助修復受損的毛囊，防止過早白髮。當直接應用在頭髮上時，維生素E也能減少分叉的發生，使頭髮更自然、更順暢。

如何獲得：

確保你吃的是健康的飲食，富含健康的脂肪和維生素E的食物。

這裡介紹一種天然的護髮素，將維生素E油與橄欖油、椰子油或椰奶混合，並將其塗抹至發根按摩。然後你可以直接沖洗掉，或者讓它持續浸泡30分鐘左右，然後再像平常一樣清洗即可。

3.防止皮膚乾燥

維生素E是皮膚變乾燥時的保濕劑，尤其是在手上。通常是由於我們過度暴露於炎熱、寒冷或乾燥的環境中所造成的。而它的抗氧化能力有助於保持皮膚柔軟，防止皮膚皸裂。

如何獲得：

除了吃富含維生素E的食物，你還可以把維生素E油和乳液等混合在一起，在早晨起床前把它塗在皸裂處。如果你的手特別乾燥，你可以將維生素E與橄欖油、椰子油和溫水混合，浸泡15-20分鐘，重複多次即可。

4.有助於治療唇裂

尤其在冬季，長時間暴露在陽光、風或冷空氣之後，嘴唇會皸裂。維生素E是一種有效的治療方法，有助於滋潤嘴唇，減少開裂的可能。

如何獲得：

用維生素E油（或維生素E膠囊的液體）在患處塗上薄薄一層，滋潤嘴唇，防止嘴唇乾燥。也可以使用與橄欖油或椰子油的混合物。

確保你攝入含有足夠維生素E的食物，並補充維生素b-12，因為b-12的缺乏也可能是嘴唇乾燥或皸裂的原因。

5.減少疤痕和妊娠紋

可見的疤痕和妊娠紋以及體重增加時的妊娠紋擴張有時會對你的自尊心產生一些負面影響。維生素E的好處之一是它能夠減少妊娠紋和疤痕的可見度。主要因為它有助於滋潤皮膚，加速受損皮膚細胞的癒合。而它強大的抗氧化能力還能通過保護膠原纖維免受自由基損傷而促進皮膚和頭髮的彈性。

如何使用：

為了減少妊娠紋或疤痕的出現，將維生素E油直接塗抹在皮膚上，按摩10-15分鐘。與已經提到的許多方法一樣，維生素E油也可以與橄欖油、椰子油和檸檬汁混合在一起，以增加效果。

20-30分鐘後將混合物沖洗乾淨，每天重複兩次。

6.加強指甲

脆性的指甲通常是自然老化過程的一個標誌，但也可能源於真菌感染和潛在的其他健康狀況。使用維生素E其實是一種治療脆性指甲的好方法，因為它有助於改善水合作用（水化）和增加柔韌性。經常使用維生素E油可以顯著降低開裂或指甲變脆的風險。

如何做：

在你的指甲上直接塗上維生素E油，每天在睡前輕輕按摩5分鐘。

或者，你可以在橄欖油、椰子油和溫水的混合物中加入維生素E油，每週幾次將你的指甲泡在裡面，每次10-15分鐘。

7.治療皮炎

皮炎是皮膚發炎引起的一種疾病。它的特點是皮膚發紅、腫脹，有時還會有灼燒感。維生素E作為一種強大的抗氧化劑，能幫助降低炎症水準，並加速皮膚的癒合。

如何獲得：

在睡覺前將維生素E油應用於感染區域，然後在第二天早上用溫水清洗。這種情況可以重複，直到症狀不再明顯。

或者，將維生素E油與普通的保濕劑混合在一起，每天塗抹在該區域即可。

注意事項：

儘管維生素E可以給你的皮膚、頭髮和整體健康帶來很多潛在的好處，但還是有一些因素需要注意。由於維生素E可以作為抗凝血劑，所以正在服用抗凝藥物的人在服用維生素E前應先諮詢醫生。

其次在你的皮膚或頭髮上使用維生素E油前，一定要在你的皮膚上做一個貼片測試，以確定你是否對它過敏。