旅行？5個小貼士讓你在飛行中保持健康

旅行是給你的人生體驗錦上添花的一種方式，但是途中的飛行並不總是那麼豐富多彩。事實上，大家都知道，空中旅行會對我們的身體和精神層面造成破壞。腹脹、脫水、消化問題和壓力都是當你在空中時可能遇到的首要問題。

所以，不妨使用下面的健康小貼士來保持你的狀態，這樣你的飛行就可以像在目的地一樣愉快。往下看。

打包點心

一個普遍的誤解是，我們認為自己不能帶食物去通過安檢，必須吃飛機內配備的航空餐。然而，並非如此。所以，你可以往你的隨身行李裡塞一些簡單的零食，同時，要確保自己不要吃像椒鹽卷餅、牛肉幹或乳酪這樣會導致腹脹的鹹食物。對於較短時間的國內航班，你可以選擇食用天然食品，如生堅果、新鮮水果或乾果等等。如果是長途旅行，你可以帶上一頓營養豐富的大餐——新鮮的、富含蛋白質的沙拉或者一個裝滿了各類食物的飯盒。不過也要相對注意一下，不要攜帶味道較大的食物，以免影響到同一路途的其他人。

保持水分

水是我們在飛行時的朋友。它具有保濕、排毒和增強免疫系統的作用。任何的其他飲品——如咖啡，蘇打水，甚至葡萄酒——都會讓你感到腹脹和脫水。所以一旦你通過安檢，就可以到內部的商店去買上一大瓶水。或者更好的辦法是，自己攜帶一個常用的水杯，在家中裝滿，等到喝完的時候可以讓飛乘人員為你添加。不管怎樣，當你手裡攜帶了一個水瓶登機，就沒有理由不在整個飛行過程中小口的啜飲。

遮住你的眼睛

飛機上迴圈的空氣和缺乏濕度會使我們的皮膚尤其是眼睛下面特別乾燥和浮腫。所以你可以使用舒緩的眼部眼膏貼片或DIY眼罩來對抗這些副作用，這有助於滋潤和恢復你的皮膚活力。只要你一踏上蔚藍的天空，就把它們用上，當你落地的時候會感覺自己身心活躍。此外，許多眼膠都是透明的，這樣你也不會說從其他乘客身上看到任何好奇的側目。

冥想

旅行會給我們的身心帶來壓力。一旦你坐下來，可以做一個簡單的冥想，以此來平靜你的神經，減輕壓力。像頂空或正念或之前我所發佈的簡單的冥想技巧這都可以幫助你完成整個過程。所以戴上耳機，給自己15分鐘的時間放鬆。而且，在飛機上冥想有額外的一個好處是引擎的嗡嗡聲可以像白噪音一樣幫助你更加放鬆。

動起來

在飛行中我們需要保持身體的活動，特別是長時間的飛行，這對於我們的血液迴圈和肌肉健康非常重要。當然，你不需要在過道上走來走去，以此來讓你的血液在飛行途中流動。在不離開座位的情況下，你可以使用一些簡單的伸展動作讓你的身體運動起來，這完全是可以做到的。

以上五點可以讓你在飛旅的途中讓自己更加舒適，也能讓你在到達目的地時能夠保持良好的狀態，迎接接下來的旅行。下次旅行時，不要忘了哦。