飲食減肥好方法有哪些？2種常見減肥法的利與弊

秋天到了，減肥成了不少女性頭疼的事情，飲食減肥法是大家關心的一種，目前有兩種正流行的減肥方法，那麼到底哪種方法更靠譜更有效呢？一起來看看吧！

一、過午不食的衡量標準

過午不食其本質是低熱量飲食法，就是減少每一頓飯的進食量，一天只吃1~2餐，達到熱量攝入極少減肥的效果。過午不食屬於斷食法的一種。這個方法可以很快就瘦下來，可以在短時間看到效果，適合短期內急著想減肥的人。

但很可能你一恢復正常的飲食習慣就馬上反彈回來了，很多人在採用這個方法後一陣子就會忍不住暴飲暴食，讓胃越來越大，讓人有種總也吃不飽的感覺。這種飲食習慣也是極不健康的。

二、少食多餐的衡量標準

所謂“少食多餐”，就是增加每天吃飯的數量，以此來減少大腦接收到饑餓感的頻率。不僅可以緩解腸胃壓力，抑制脂肪在體內囤積，這樣還可以簡單有效的控制熱量的攝入。通常少量多餐的建議是每天的吃飯數量增加到4-6次，每頓飯的量減少。並在餐與餐之間來頓加餐，覺得一點點餓時就再補充一點加餐食物，一般每餐間隔2~3小時。

過午不食的優勢是可以在短時間快速減肥，適合不怕反彈、不計後果的小夥伴。

少食多餐的優勢是更加健康，對腸胃可以有很好的保護作用，促進人體的新陳代謝，還能排毒養顏。這個方法更適合不想反彈、長時間健康減肥的朋友。當然減肥速度就沒有那麼快，需要長期的堅持。

人的身體非常聰明，如果你長時間不吃食物，那麼這段時間身體的新陳代謝速度就會大大放慢，會減少熱量消耗以延長身體裡的脂肪的消耗速度。