吃什麼可以美白！！怎樣預防色斑形成？

吃什麼美白皮膚快？臉上長斑長色素對個人形象有極大的影響，那麼吃什麼可以美白呢？怎樣預防色斑形成？下面我們就通過本文進行瞭解吧。

吃什麼食物美白祛斑

豆製品阻止黑色素

豆製品不僅富含蛋白質和多種營養物質，對消除色斑有一定輔助作用，因為大豆內富含維生素E能有效的抑制過氧化脂質產生，避免黑色素的沉澱，起到美白祛斑的功效。

牛奶

牛奶能改善皮膚細胞活性，刺激皮膚新陳代謝、延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，經常喝牛奶能讓皮膚變得光滑細嫩而富有彈性。

番茄

番茄中富含豐富的維生素C，能抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效的減少黑色素形成，讓皮膚變白，色素色斑逐漸消退。番茄榨汁直接塗抹在臉上，可以濕敷或是按摩都有美白的效果。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A原，能在體內轉化為維生素A，具有潤滑、強健皮膚的功效，能預防皮膚粗糙及雀斑，將胡蘿蔔切碎搗爛，加入蜂蜜調和均勻，敷在臉上是一種健康的自製美膚面膜，還能祛斑美容。

土豆

土豆富含B族維生素及大量優質纖維素，還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉，這些成分在美膚抗老過程中有著重要的功效，還能排出女性體內毒素。其中還有豐富的維生素C，能恢復白皙皮膚，可以將土豆切成薄片敷在色斑部位，能起到淡斑的效果。

怎樣預防色斑形成

做好防曬功效

日常不注意防曬，黑色素通過皮膚自身調節功能排出體外，慢慢的色素會沉積在皮膚中，不均勻色素沉澱會形成黑斑和雀斑。為了避免黑色素的侵害，就是要做好防曬工作，外出需帶遮陽傘、塗抹防曬霜，在室內燈光、電腦螢幕也是紫外線的來源，也是會造成色斑形成。

口服維生素

維生素C和維生素E能有效改善黑斑的營養要素，既可以預防黑色素，還能幫助膠原蛋白的生長，能起到滋潤皮膚，發揮抗氧化的功效，預防皮膚過早老化。每天服用一定的維生素C和維生素E能起到美膚的效果。