男人如何抗衰老 這6大習慣養成可助男人長壽

在這個世界上，長壽是很貴的，所以每個人都希望自己的身體健健康康的，想要變長壽。下面就來說說男人如何養生可以抗衰老，男人想要變長壽要注意什麼呢？

男人如何抗衰老

每個人都希望在這個世界活久一點，健康長壽是很大的福氣。可是現代人的生活壓力大，節奏快，不良的生活習慣就是這樣慢慢的養成了，可能很多男性朋友覺得喜歡抽煙、喝酒是普遍男人們的愛好，也沒有意識到這些不好的生活壞習慣會加速身體的老化，所以想要長壽一定要先從改掉壞習慣開始。

少吃肉

肉類裡含有的脂肪比較多，比如像豬肉、牛肉、羊肉這些類肉吃多的話，會導致膽固醇高，心腦血管的血管壁上就會沉澱膽固醇，會讓動脈硬化或是其他心血管疾病的發生。特別是像長期食用加工類的紅肉類，患直腸癌或是結腸癌的風險就會增大些。

少喝酒

酒裡都是含有的酒精的，酒精達到身體裡就會傷極肝臟，想要保護好肝臟的正常運作和排毒，那麼酒一類都少渴，可以減少患肝病的風險。

戒煙

男人長期抽煙不僅危害牙齒，而且長期對肺部有損害，肺部是需要養潤的，而乾燥的煙只會讓肺部變的更乾燥，缺水。生活中改掉抽煙的習慣，對養肺有著很大的幫助，還可以補充像用白蘿蔔、南瓜、紅薯做成的燙燙水水，常吃獼猴桃、甜瓜、桃子這些水果，可以起到潤肺、養肺的作用，至少這也是在保護著肺，減少患肺部的疾病的機率。

不久坐

久坐的人男人很容易壓迫到前列腺，嚴重的會給男人帶來前列腺方面的問題，還會影響夫妻性☆禁☆生☆禁☆活，出現性功能改變的症狀，比如早洩，射☆禁☆精痛，性☆禁☆欲減退或陽痿等性功能障礙。

多喝水

日常生活中，多喝水對身體的好處真的很多，因為人體裡的大部份廢物都是通過腎臟過濾排出的，因此可以通過多喝水的可以給腎臟起到一個很好清潔工作，還有人體正常的新陳代謝也是和喝水有著很大的關係的。

多運動

多運動可以加強身體體質，提高抵抗力，可以促進人體新陳代謝，防止大便在身體內停留太久，可以正常的排出毒素，可以有效預防結腸癌。

男人抗衰老的食物

魚肉

男人抗衰老也和女人一樣，可以通過食物上來做到，比如像魚肉中就含有豐富的蛋白質，不僅可以供給身體需要的營養，增強體力和抵抗力。

豬蹄

吃豬蹄可以讓女人延緩衰老，而男人也是一樣的，豬蹄裡的膠原蛋白被人體吸收後，皮膚就會變的清嫩有彈性，膚色就會變的更年輕哦！

西蘭花

西蘭花這種十字花的蔬菜是好的抗衰老和抗癌食物，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。

番茄

番茄中含有番茄紅素，可以起到保護男人的前列腺組織，特別是吃熟的熟番茄更容易被人體吸收到番茄紅素，還能起到預防血管老化，防癌、降壓降脂的效用。

獼猴桃

獼猴桃不僅是女性抗衰老的水果，其實也是男人抗衰老的食物，因為也是一樣的吸到到了獼猴桃裡含有的維生素A、維生素C、鉀和植物纖維，可以減緩人體衰老。

大蒜

可能很多人覺得吃大蒜的口味很重，但是卻有著殺菌殺毒的作用，男人吃大蒜可以幫助消滅男人體內的細菌殺除掉，起到強生健體的作用。