減肥期間不能吃什麼 這些水果越吃越胖

很多都喜歡吃水果，可是有些水果晚上是不適合吃的，那麼哪些水果晚上不能吃呢？適合晚上吃的水果有哪些呢？

晚上吃哪些水果比較好

鳳梨

鳳梨還有蛋白酶能消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增加消化功能。吃鳳梨能健脾胃、固元氣，晚飯後吃鳳梨能開胃順氣，消除油膩，有助於消化。

木瓜

木瓜中的木瓜酵素能辦人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，能預防胃潰瘍、胃腸炎和消化不良的作用。

獼猴桃、橘子和山楂

它們之間都含有大量的有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助人體消化功能。

桂圓

夜宵吃水果是不容易消化的，因為水果含糖量比較多，容易造成熱量過程，還會引起肥胖。對於腸胃功能差的人，睡眠不好可以吃幾顆桂圓，有安神助眠的作用。

哪些水果晚上不能吃

榴槤

蛋白質和脂肪含量都不高，但是生糖指數是42，對有血糖高、高血壓和低血壓的患者是不利的。飯後如果想吃榴槤，可以少吃的飯，以免攝入熱量超標，加重原疾病的發生。

車厘子

車厘子糖粉比較多，含有多種維生素、鈣、磷、鉀、鐵等，是補血益腦的佳品，但是糖尿病患者不能多吃。

美國提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病有預防作用，糖粉含量高，十個提子熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不能多吃。

牛油果

其中富含植物脂肪，是一種高能低糖水果，具有健胃清腸的作用，還能降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統。適合老人和幼兒食用，但是每天只能吃一個，因為植物脂肪含量比較高，晚上不建議食用。

芒果

是很常見的熱帶水果，生糖指數比較過高，不適合糖尿病患者。過敏體質的人，也要謹慎食用，芒果用鹽水浸泡後再吃，能減少過敏情況。

火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素和花青素、鐵等微量元素，能預防便秘、通便，也可以被視為減肥水果。但是腸胃功能紊亂或是容易腹瀉的人，應當要少吃。

山竹

山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成，抑制食欲和降體重有良好的效果，但是過量的攝入，會增加酸中毒的可能性。