生活小常識：燕麥片怎麼煮有營養 吃燕麥片能減肥嗎

燕麥片很多人喜歡把它當作早餐來吃，要知道它是屬於一種低脂肪低熱量的健康食材，可以說吃這種能夠使心腦血管起到明顯保護作用，同時它還能夠起到美容養顏，淡化色斑，所以在生活中很多人喜歡吃燕麥片。下面小編就來給大家介紹一下燕麥片怎麼煮有營養及吃燕麥片能減肥嗎?

燕麥片怎麼煮有營養

1、草莓牛奶燕麥粥

燕麥片怎麼煮，可以把燕麥與草莓和牛奶一起煮，那麼你煮的時候記得要把它倒入到小鍋中，接下來說要準備好草莓洗淨切成小丁放在鍋中，記住不要把它煮開，把牛奶加入進行，對它進行煮制就可以了，等燕麥片全部軟化以後就可以把火關了，取出就可以了。

2、肉末麥片粥

燕麥片還可以把它跟肉末一起煮，這個在製作的時候就需要準備燕麥片一百五十克，瘦肉一百五十克，雞蛋一個。一定要把它瘦肉剁成泥狀以後，這個時候才能把它放入到鍋中煮再把燕麥片加清水泡軟，再把做好的肉泥放在粥中調勻就可以了。

3、燕麥煮地瓜

也可以把燕麥片跟平時地瓜一起煮制後食用，首先在鍋中加清水，煮開，差不多再煮至十分鐘左右就可以，等鍋中的地瓜熟透，這個時候就可以把準備好的燕麥片放在杯子中，加入少量奶粉，這樣就可以煮出很好吃燕麥地瓜粥。

4、綠豆薏米燕麥粥

燕麥片它可以跟多種食材搭配煮制出一些味道不同的養生粥，綠豆和薏米這種就是最理想的搭配，但是在煮制前提前把綠豆和薏米用清水浸泡3到5個小時，煮的時候只要煮到綠豆破花以後，再把準備好的燕麥片放在鍋中，差不多一分鐘以後關火取出就可以了。

吃燕麥片能減肥嗎

1、合理吃吃燕麥片也是能夠起到減肥作用的。就是因為燕麥中它含有一些燕麥膠這種就是最有效的降脂成份，同時它也是能夠很好的抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，大多數的人證明過在食用燕麥1個月後讓血清膽固醇也下降很多。

2、燕麥中它還含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關。我們知道它是一種營養價值很高，同時它還含有很多的優質蛋白;人體必需的8種氨基酸齊全，而且其中又能夠促進兒童智力發育與骨骼生長的賴氨酸含量就是大米，它是麵粉的2倍。

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