8個減肥小妙招分享 減肥從飲食習慣開始

減肥期間吃什麼好呢？減肥和日常的飲食習慣有這密切關係。需要減肥的人群，日常在飲食方面一定要把握好尺度。其實，現實生活中有很多簡單有效的減肥小妙招，就比如這些生活小常識對減肥很有幫助。

日常中減肥的小妙招有很多，想要減肥成功必須運動和飲食是關鍵。尤其在飲食方法一定要注意尺度，控制好每天的進食量對減肥很是關鍵。那麼，怎麼減肥最有效簡單呢？小編認為，你可以從廚房開始。

簡單有效的減肥小妙招

廚房裡儲存小包裝堅果

對於喜歡吃零食又怕發胖的你，不妨選擇堅果類的小零食。要知道，堅果對減肥很有利，其富含膳食纖維不僅有助於增強免疫力，同時不會令人發胖。而且，堅果有能使人產生飽腹感，有效抑制饑餓感，從而延長飽腹的時間，對控制進食量和體重很有幫助。

所用餐具變小

這絕對是個事實，試想一個大份量的餐具放在那你面前，你就會吃的多一些。但如果餐具減少一個號比如換個小碗，那麼對你食用的飯量很有改善，能有效減少你的食量，對減肥很有利。

把廚房變成藍色

經研究發現，黯淡的光線更容易增加食欲，所以不妨將廚房的燈光調明亮些，或者吃飯的客廳和燈光換成藍色調，對減少食量有一定的幫助。，相比粉刷的紅黃顏色一定吃的更少喲。

定期整體冰箱

食用量過多是導致你發胖的主要根源。尤其夏季冰箱是存放食物的主要區域，那麼，對於需要減肥的你冰箱放些什麼好呢？冰箱裡的儘量不要養成儲存食物的習慣，按照分類擺放，例如水、飲料、蔬果以及調味料和少許肉類。這樣對減肥很有幫助，也不會是你瘦身的禁地喲。

喝咖啡使用脫脂牛奶

咖啡很是香濃，同時很是很多人的最愛飲品。但咖啡加入糖分太多很容易引起發胖。因此，不妨將糖替換成脫脂奶粉，此類奶粉含熱量和脂肪量很低，同時富含鈣類，對促進新陳代謝和提高免疫力更有幫助，同時有益於減肥。

遠離高熱量飲料

炎熱的夏季，很多人會在冰箱儲存很多種飲料，但飲料是導致肥胖的重大兇手，就比如很多果汁飲品都含有很大量的糖分和脂肪成分。因此，喜歡喝果汁飲料不妨直接吃水果對減肥更有利。

添加燕麥

早餐喝粥不妨添加燕麥，對降低膽固醇喝降血脂很有作用。此外，燕麥中含有其他穀物和溶性食物纖維，利於人體吸收且熱量低，對減肥很有幫助。

放些辛辣配料

中醫認為，溫熱的食物對減輕體重有幫助，不妨在做法的時候，添加一些辣椒、薑絲以及韭菜等溫熱食物進行調味，進食的同時會刺激身體發汗，從而體內脂肪代謝加速，將熱量消耗，對促進體內脂肪消耗有一定的效果。