學生怎麼瘦腿最快 9種方法實用超有效

學生由於上課的時候需要長時間的保持坐姿，所以，腿部容易水腫也容易長脂肪，那麼，學生有什麼瘦腿的方法嗎？上課什麼坐姿可以瘦腿？吃什麼能瘦腿？瞭解下學生最快的瘦腿方法。

學生最快的瘦腿方法

學生由於上課的時候需要長時間的保持坐姿，所以，雙腿特別容易水腫，也容易長脂肪，那麼，學生怎麼瘦腿比較好？學生最快的瘦腿方法有哪些？

出門前按摩一次

去學校之前可能先對腿進行一下按摩，按摩的方法非常簡單，只需要由下向上的拍打就好，或者像搓毛巾一樣，只要方向是向上的就行，按摩1分鐘左右，再去上課。

多做踮腳運動

由於上課需要長時間的坐著，時間久了腿容易水腫，而且脂肪也容易囤積，所以，坐姿也是有講究的，坐著時可以將雙腳抬離地面，將腳尖繃直，保持5秒放下，多做幾次，這樣即便是坐著也能促進下肢的血液迴圈，防止水腫。

喝點消水腫的茶

上課的時間活動不方便，但是水總是可以喝的，可以在去學校前備點去水腫的茶，如生薑紅茶、玫瑰花茶、薏仁水、西瓜皮泡水等，這些都是專去下肢水腫的。

生薑紅茶：紅茶1包、去皮生薑5片、蜂蜜適量，放到杯子裡沖入沸水，蓋上蓋子燜20分鐘，等到水變溫後放冰糖。

玫瑰花茶：玫瑰花3-5朵，還可以放點紅棗，枸杞，一起泡茶喝，不僅可以去水腫，還可以調理月經，美容養顏。

課間多活動

上課的時候本來就需要足足坐滿45分鐘，所以，下課的時候就一定要起來活動活動，就算只是去趟衛生間也是能促進血液迴圈的，總之別繼續坐著就好。

回家記得泡泡腳

泡腳可以促進血液迴圈，對緩解腿部水腫，瘦腿有非常好的效果，寫完作業後，如果時間還早，可以用熱水泡泡腳，泡20分鐘左右，讓身體發熱，有些微出汗就好，時間太晚如10點後就別泡了，以免影響睡眠。

再做個按摩

同樣的，如果時間還早可以在睡覺之前給腿部再做個按摩，最好加點精油按摩，只要堅持會有非常明顯的瘦腿效果，按摩的方法其實不會很複雜，只需要謹記一點，就是方向一定要由下向上，肌肉才能向上走更顯瘦。記住按摩過於晚上11點就不要繼續了，以免令肝經過於活躍。

睡前倒腿20分鐘

泡好了腳，做完了按摩，可以再將雙腳靠牆，與身體呈90度直角，保持20-30分鐘，加強瘦腿的效果，瘦腿不是一朝一夕，只要能堅持就會有效果。

平時多吃瘦腿的食物

紅豆、薏仁等：可以消水腫，促進體內多餘水分排出，防止腿部水腫；香焦：含有特別多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求；

木瓜：其含有的蛋白分解酵素、番瓜素，促進脂肪分解，減少肉肉；海苔：維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多。

多做些運動

注意晚餐不要大吃大喝，保持基本的營養需求就好，平時要多做一些跳高運動，可以促進身長發育，長得更高，拉長雙腿比例，同時，要注意多做些拉抻運動，對瘦腿也會有幫助的。