簡單2組運動收緊副乳打造完美側乳女孩

想要擁有一個性☆禁☆感完美的胸部，除了本身胸型完美，胸部挺拔之外還要注意消除尷尬副乳。副乳怎麼消除才正確？2組收副乳運動幫助你打造完美側乳。

腋下副乳怎麼消除才正確

夏天就要來到了，不光是露腰露腿的好時機，更是穿吊帶抹胸大秀美胸的好機會，但是很多女生有副乳的困擾，只要是一穿露肩低胸吊帶款，就會暴露尷尬的副乳，副乳怎麼消除才正確呢？

簡單來說就是運動和按摩法可以有效消除副乳。想要消除腋下副乳，先瞭解一下副乳是怎麼產生的。一般來說，如果不是先天的問題的話，副乳一般是因為不正確的坐姿，肥胖以及錯誤的穿內衣方式導致的。如果是這幾個原因產生的副乳，通過日常按摩或者運動都可以有效消除。如果是先天副乳的話，建議選擇手術的方法去除。

按摩消除副乳的方法很簡單，每日抬起手臂，直接按摩副乳部位，注意力度適中，幫助副乳周圍經絡疏通，堅持按摩可以有效清除滯留代謝毒素，淨化腋下內環境，逐漸消除腋窩副乳。至於運動消除副乳的方法，接著往下看吧！

這一招主要幫助收緊腋下肉肉還能挺拔胸部，只要沒了副乳，不管大胸小胸，挺拔的才是好胸。動作關鍵點在於屈膝跪地，大腿與地面呈90度直角，雙手指尖相對撐地，雙臂張開的距離則與肩同寬。

彎曲手肘，將上半身往下壓

注意手部的動作變化，不用求快，做到標準即可。吐氣，輕輕地彎曲手臂，讓身體向下；吸氣，再回到預備姿勢。在1 分鐘內，慢慢重複手臂伸直、彎曲的胸部伸展動作。

很關鍵的一點是這個動作不是借助手臂，而是借助腹部的力量抬起身體，達到標準動作才能充分伸展胸部肌肉。調整胸型的黃金比例合掌塑胸操。

1 雙手合掌置於胸前

這招不僅能調整胸型，還能消除腋下多餘贅肉。挺拔胸部之後，塑造完美胸型也很重要，這一步坐著就可以完成。挺直背部，盤腿坐姿，雙手合掌，平舉至胸前。

2 將手臂往右推

接下來的動作也很簡單，注意身體保持不動，背部始終挺直的狀態，用左手的力量，將平舉的雙臂往右推，直到無法前進為止。

很多人做這個動作的時候習慣性的移動上半身，這個動作是錯誤的！手臂向側邊平推時，請保持身體重心，肩膀不可歪斜。

3 用手臂的力量，在胸前畫半圓

接下來的這個動作也很簡單，但是對於塑造完美胸型很有幫助！將合掌的雙臂，由右至左，在胸前畫半圓。在1分鐘內，依順時針和逆時針的方向畫半圓後，回到預備姿勢。再換將雙臂平推至左側，以相同方式畫圓伸展。

在出力量的時候一定要注意，用的是手臂的力量，伸展的時候肩膀放鬆不用過於緊繃，以手掌到手臂的力量畫圓。

整個流程做下來十幾分鐘就可以完成，但是塑胸美胸的效果相當好。眼下已經到了露肉秀身材的季節，不想尷尬的下垂胸，副乳出來搗亂的話，快快跟著這組豐胸美胸操一起練起來吧！

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