【圖】瑜伽能減肥嗎？產後瑜伽什麼時候開始？

瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

瑜伽的好處

一、瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外;

二、瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;

三、瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;

四、瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量;

五、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

瑜伽能減肥嗎

理論上是可以的，但實際操作中還需看個體區別。

瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。

減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重並沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。

產後瑜伽什麼時候開始

瑜伽體位法，順產兩到三個月，剖腹產半年以上可以練習。呼吸和冥想產後接著就可以練習。還可以在月子期間練習蹲式和貓伸展式，幫助子宮儘快復位。還可以練習祛風系列裡關於手指，手腕，手臂，肩關節，腳趾，腳踝的練習，促進全身的血液迴圈。還有收頜收束法，收腹收束法，會陰收束法等等。預防或減輕小便失禁;促進分娩後產道的恢復;預防和減輕生殖系統紊亂。

瑜伽的種類

1、練習主體分類

兒童瑜伽、孕婦瑜伽、男子瑜伽、老年瑜伽、夫妻瑜伽、親子瑜伽、雙人瑜伽。

2、瑜伽環境分類

高溫瑜伽、香熏瑜伽、戶外瑜伽、家庭瑜伽、水中瑜伽、辦公室瑜伽、陰瑜伽。

3、瑜伽功能分類

纖體瑜伽、力量瑜伽、減壓瑜伽、美容瑜伽、康復瑜伽、性瑜伽、形體瑜伽、增高瑜伽、健身瑜伽、心靈瑜伽、能量瑜伽、減肥瑜伽、瑜伽高爾夫。

4、瑜伽種類分類

智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達裡尼瑜伽。