2018年如何減肥 新一年的減肥計畫

“2018年應該如何減肥呢？2018新的一年中應該如何減肥呢？關於新一年的減肥計畫讓小編來告訴大家吧！”

冬季減肥不易

特點： 難度大，勁頭不足；目標： 以一個月1~2斤為佳，保持就是勝利；對策： 調整+保持+鼓勵+挑戰。

2018年的減肥計畫

調整

除了調整目標，還要調整心態。你需要冷靜地思考一下，自己是想要曇花一現的好身材，還是想要一個積極健康的生活狀態？

別再為了一條短裙急功近利地追求快速減肥效果，而是要開始改善生活習慣，讓自己真正“享瘦"。

保持

要想保持體重肯定少不了保持良好、規律的飲食和運動習慣。冬天要是想通過節食來提升減肥效果，太容易功虧一簣。因為天氣冷，身體傾向於囤積脂肪來禦寒。

不要和自己的身體對抗，而應該瞭解它，理解它，才能管理好它。千萬別省晚餐，晚上6點不吃往往會在八九點扛不住，來頓夜宵，這就是冬天容易越減越肥的主要原因之一。

找個人來鼓勵自己

可以去找朋友、家人或者是減肥的小伴伴，他們的支持和鼓勵，是非常有助於我們堅持下去的。

信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當要放棄的時候，有個朋友在邊上鼓勵，甚至是刺激自己，都會大有説明的。

不斷挑戰自己

不斷的給自己設定目標，目標達到了再增加下一個目標的難度。

比如可以規定自己這一個月都不能吃甜食，每堅持一天就在日曆上畫上一個圈，等目標完成後可以適當的給自己一個獎勵，當然這個獎勵最好不是大吃一頓。

冬天不是減肥的最佳時節，但不可不減

自然情況下秋冬季節身體會多出一些脂肪，想要減肥，首先飲食方面一定要控制好，一日三餐定時定量，其他時間最好不要吃零食，而是多吃些水果蔬菜。另外，每天也要保證足夠的飲水量（2000-2500ml），最好能夠配合適量的運動。如是堅持下去，你一定會瘦瘦噠開始新的一年的！