室內環境污染易引發疾病，注意這些時刻最該開窗通風

室內如果沒有及時通風換氣，空氣中漂浮的有害物質會增多，日積月累各種疾病就會找上門。每天適當開窗通風是最簡單、經濟的健康法寶，其中這些時刻最該開窗。

室內環境污染所引發的疾病，已成為全世界都必須面對的公共衛生問題。雖然空氣污染物主要存在于室外，但人的一生中有80%以上的時間是在室內度過，如果沒有及時通風換氣，甲醛、黴菌、二氧化碳、塵埃、皮屑等空氣中漂浮的有害物質就會增多，新鮮氧氣不斷減少，日積月累各種疾病就會找上門來。

早起後。睡覺時室內空間往往比較封閉，經過一整夜的呼吸吐納，臥室中的空氣往往有些糟糕，不但積累了很多二氧化碳，氧氣變得十分稀薄，整理被褥時，塵蟎、皮屑等細小的污染物還會漂浮在空中。此時，開窗通風尤為重要。但開窗的時間不宜太早，尤其在城市裡，早晨6、7點空氣中的污染物濃度仍較高，最好等到沉積在地面的污濁空氣升空後再開窗換氣，可以在早上8點左右開窗，此時氣溫升高，空氣品質也變得稍好。需要提醒的是，心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發病，因此，起床後一定要多穿些衣服，適應溫度以後再開窗。
被子潮。蟎蟲喜歡溫暖、潮濕的環境，被子就是它最愛的家。被子會沾上人體的汗液，有些微微發潮，此時的溫度、濕度最適宜蟎蟲存活。在南方，空氣濕度大，被子發潮的情況則更為常見。開窗通風是保證被子乾燥的好方法。起床後，不要著急疊被子，最好把被子反過來鋪平，然後打開窗戶，讓被子也透透氣，促進被子中的水汽蒸發，避免蟎蟲和黴菌滋生。

做飯時。煎炒烹炸等中式烹調方法會產生大量油煙，食材在高溫下揮發出很多有害物質，對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性，可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統疾病，而且煤氣、天然氣燃燒時可能釋放出一氧化碳等有害氣體。因此，做飯時不僅要打開抽油煙機，還要開窗通風，最好讓空氣產生對流，做飯後也要繼續開窗通風至少10分鐘，避免油煙沉積在家中。抽油煙機要早開晚關，即在炒菜前就打開，炒菜結束後再開5分鐘。
洗完澡。洗澡後衛生間裡水汽凝結，濕度很大，必須及時通風乾燥，否則極易產生大量黴菌，威脅健康。如果衛生間有窗戶，就要在洗澡後及時開窗，並打開衛生間門，保證空氣對流；如果沒有窗戶，一定要安裝一個功率大、性能好的排氣扇。

裝修後。甲醛是室內污染的頭號殺手。裝修後，衣櫃、櫥櫃等使用板材較多的部位，會持續幾十年向室內釋放甲醛等污染物。如果家裡櫃子有異味，可以在白天外出時，把衣櫃、櫥櫃、書櫃、抽屜等都打開，同時把窗戶打開一個小縫，讓污染物充分釋放出來。如果覺得室內污染較嚴重，可以同時敞開廚衛門，打開換氣扇、抽油煙機或空調的換氣功能，加速污染物擴散。
掃除時。打掃房間時，是室內空氣中污染物最密集的時刻。當你清潔沙發、床墊或地毯時，其間隱藏的大量細菌、塵蟎、皮屑便會漂浮在空中，使用吸塵器時污染物也會被揚起。此時最好戴上口罩，並保證開窗通風，以免吸入細小顆粒物。掃除時最好先進行濕法清潔，比如先用濕抹布擦拭桌面、櫃面，以減少空氣中的漂浮物。

睡覺前。每天晚上睡前半小時可以開窗通風15分鐘，最好能保持空氣對流，不但能避開日間汽車尾氣、工廠生產的空氣污染，還可以增加空氣中的氧氣，利於睡眠。開窗時，老人小孩儘量少在窗邊活動。睡覺時，臥室門窗也不要緊閉，以免缺氧影響睡眠，可以將門或窗打開一個小縫，讓新鮮空氣進入臥室。如果窗戶對著頭部，最好使用窗簾等進行遮擋，避免直吹。