跳舞毯能減肥嗎 選什麼樣的跳舞毯適合減肥

跳舞毯能減肥嗎？不少人認為跳舞能減肥，跳舞毯當然也能。而實際的情況是，有些人用跳舞毯減了肥，而另一些人的減肥效果並不理想。除了能不能堅持之外，減肥方法也很重要。那麼，用跳舞毯減肥需要注意什麼呢？

跳舞毯怎麼選？

常見跳舞毯的質地有軟硬兩種，較硬的跳舞毯相對而言折起後恢復伸展的力比較大，折後容易起皺，但腳幹好。而較軟的跳舞毯比較“柔順”，很容易折，但是如果固定不牢的話，容易被踩得很皺，“腳感”不如硬質的。如果您一般不用折起來的話建議選擇較硬的，若空間不足需要折起來的，建議選擇軟的。

跳舞毯並不是像看起來那麼容易壞的，要保護跳舞毯最主要的注意點就是不能多折，折多了把線折斷了就麻煩了。建議買來以後給它在牆上找一個安身之處，用完之後就掛起來，保持它的平整，就很好了。至於商家那邊，你至少要求提供3個月的保證，並開收據或貼標。

跳舞毯品牌之間沒有很大的價格差別，主要的價差在材質和附加功能上。一般的跳舞毯在50元到100元之間，現在很多商家推出智慧與金屬板材質的，價格可達四五百元。一般家用，建議選購100元左右的跳舞毯就足夠好了。

跳舞毯能減肥嗎？

只要家中有電腦，只要花費100多元買個跳舞毯，就可以進行減肥健身運動了，這要比去健身房便宜很多，並且可以隨時運動，還能聽著自己喜歡的音樂一起舞蹈，減肥又開心。總之，相信很多時尚mm都會很喜歡這項運動的，有時間就跳跳舞吧！

一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。

需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人群為有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

用跳舞毯減肥需要注意什麼？

運動時間：跳舞毯減肥需要把握好運動的時間，一般建議連續跳四十分鐘以上，畢竟這項運動屬於有氧運動，而有專家表明，有氧運動需要起到減肥的目的，起碼要連續運動四十分鐘以上，所以，大家在練習時，最好要堅持到四十分鐘以上才行。

把握節奏：跳舞毯需要搭配節奏感比較強的音樂，這樣跳起來才比較有勁，才能釋放壓力。所以大家在練習跳舞毯時，一定要把握好節奏感，不要亂踩亂跳，不然很容易傷害到自身。在練習時，最好把窗戶打開，這樣才能呼吸到比較好的空氣，對身體也有好處。

把握力度：在跳舞時，我們會踩踏跳舞毯，如果跳舞的力度過大，不僅會損害跳舞毯，還會傷害到自己的肌肉和關節。所以要把握好跳舞的力度，儘量輕跳輕放。在運動前，最好先進行熱身，這樣才能讓身體慢慢適應起來。

跳舞毯能減肥嗎？因為運動可以減肥，所以從這點來看，跳舞毯是可以減肥的。但是如果你用它來瘦小腿的話，就要注意不能跳的時間過長，否則小腿可能會更緊實，那樣減肥的目的就無法達到了。