不敢相信 睡到自然醒竟有助於減肥 睡眠不足破壞荷爾蒙

週一到週五都是在緊張的忙碌著，辛苦了一周週末一定要進入補眠模式！為自己安排充足的睡眠時間，如果再有人叫你早起的話，你就告訴他，研究表明適度的延長睡眠時間，才是有助於身體健康的！睡眠不足破壞荷爾蒙，影響新陳代謝。

科學研究表明，缺乏睡眠容易導致很多身體問題，包括：肥胖、高血壓、心臟病等疾病，死亡幾率也大大提高。與其通過午休短暫的小憩，不如在床上深度睡眠更有助於身體健康的正面發展。平均每晚睡眠7.3小時，BMI（體脂）處於健康範圍。

研究人員對2000名，年齡在19到82歲的調查者進行分析，統計出他們身體的BMI。

通常平時缺乏睡眠的人，擁有週末補眠的習慣。將近百分之43%的人在週末睡覺時長比平時多了兩個小時。平均每晚睡眠為7.3小時的人，BMI（體脂）為23處於正常範圍。週末補眠能快速修復一周睡眠不足的問題。

根據調查統計，週末補眠者平均BMI為22.8，而週末依舊要早起的人平均BMI在23.1。一個人獲得的睡眠越多BMI越低，每增加一小時BMI降低0.12。缺乏睡眠的人容易攝取更多熱量，睡眠不足、疲憊缺乏想運動的動力。這個週末好好睡個懶覺吧~