7個動作抹平小肚腩 性☆禁☆感馬甲線鍛煉計畫ready go

濕漉漉的夏天又來了，性☆禁☆感美女們總是穿著短罩衫在街上四處惹火，看著滿屏吸睛的她們，再低頭看看自己肚子上的游泳圈……真是大寫的絕望！胖子是沒有未來的！想要變瘦變美秀出馬甲線嗎？跟著我的節拍，以下7個動作，每天堅持，你就是當之無愧的馬甲線女王！下面7個動作！每個動作25次，每次2-3組！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

溫馨提示：一定要記得在運動前後進行適當的拉伸哦。堅持30天輕輕鬆松甩掉游泳圈，秀出你的馬甲線！在進行以上7個動作的馬甲線訓練前後，一定要記得做拉伸運動！不知道妹紙們有沒有聽過這樣一句話：健身不拉伸，等於白健身！拉伸是很重要的，它一方面能保證你避免在運動過程中肌肉損傷，還能有利於你更好的進入運動的狀態，所以，妹紙們在鍛煉前後都要記得拉伸哦！