小粗腿如何變瘦 每天捏一捏就能防止腿粗嗎

不少女生都有腿粗的煩惱，腿粗真的非常影響外觀，而且很重點是很難穿衣服啊！！！那麼到底有沒有什麼辦法可以對付你的小粗腿呢？每天捏捏腿能瘦嗎？今天就跟著小編一起來看看如何讓你的小粗腿變瘦吧!

但是也要看你怎麼捏了，如果持續捏15分鐘以上是可以的，捏時間短了沒用。其實有些人可能說些很麻煩的說法啦!實際上簡短的說呢，就是捏肉，要有耐心呦，一直捏下去慢慢小腿肚子就會小了。

Step1：在舒服的熱水澡後，身體循環較佳時，按摩腿部效果更好，將緊致精華油倒入手中，以溫熱的雙手包覆，由足弓開始慢慢畫圓向上按摩，走了一天的路，小腿會感到微酸，漸漸按壓開來。

Step2：輕輕地以雙手交錯從腳踝往膝蓋輕推按摩，膝蓋部分稍微用力往上推按，以刺激肌膚排除多餘水份、減輕水腫。

瘦腿方法

Step3：以同樣的方式從膝蓋輕推按摩至大腿上方。Step4：雙手掌心稍微使力以大面積畫圓的方式從膝蓋按摩至大腿與臀部。

每天洗澡後重複這四個簡單的按摩步驟，除了消除水腫、放鬆腿部肌肉以外，讓腿部的線條變美，肌膚也更平滑!

久坐椅子的瘦腿法:下午3：00

上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

居家瘦腿運動:晚上8：00

在家裡休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。

1、芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

2、美化小腿曲線非常有效的動作：平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

步行+小體操:早晨8：00

忙碌的一天開始了，一日之計在於晨，美腿也從早晨開始吧。走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。

上車後，如有座位，可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。

以上就是小編所說的瘦腿小妙招了，腿粗的妹子們你們get了嗎？堅持一段時間你就能看到效果了哦!美眉們趕緊加油吧!終有一天，你的小粗腿也能被時光磨平成瘦小的樣子，那麼你穿什麼就都好看啦!