如果你在減肥 這四樣東西你堅決不能碰

對於許多追求美的女性們來說。減肥似乎成了一門變美的必修課，不管身形胖不胖，始終都覺得自己應該要減肥。但是處在減肥期間的你們，往往沒法抵制住美食的誘惑，不要不以為然得以為這沒什麼。下面這幾樣東西，減肥的你千萬不要碰！

糖是有毒且會讓人上癮的，糖沒有任何營養價值並且只會增加我們食物中的卡路里、提高變胖的風險、甚至是其它併發症的導火索，肥胖多半起因于糖，作為一個消費者，即便我們不加糖，但糖已經在多數食物之中。

每一包糖都有23卡路里，其中又分解為0%脂肪、100%碳水化合物、0%蛋白質，從跟糖包說再見開始你可以幫助你自己過濾掉許多卡路里。

紅肉也被世界衛生組織歸類在可能的致癌物當中，慢性疾病與攝入過多的紅肉也有關，如糖尿病、心血管疾病、以及癌症等。

食用一個漢堡相當於洗了三個月的澡，要使用超過2000加侖的水才能得一磅的肉，紅肉跟乳製品每年製造了許多的甲烷，這種溫室氣體比二氧化碳強23倍，並且更顯著地導致氣候變遷。

那些標示著“低卡”、“零脂肪”、“無糖”或是那些用體重管理、減輕體重等字眼來行銷的公司，如果你仔細看這些食物的主要成分，裡面可是有一大堆的化學成分，色素、人工甜味劑、鈉、反式脂肪、糖、以及防腐劑。

這些垃圾不僅難以消化、難以讓人滿意，還會影響我們的身體攝取運作、保持體重所需要的基本營養、要素、及飽腹感，蛋白質、纖維和健康脂肪是這些食物缺乏卻能使我們飽足的營養，另外當我們攝取植物的時候，它們也是天然的食欲調節劑。

如果可能的話，儘量避免吃下高度加工食品，例如餅乾、蛋糕、巧克力派、洋芋片和糖果，然而，必須要注意到這些食物還是有可能在少數場合吃到。

減肥本就是一件漫長而又艱難的事了，不要再因為自己的一些壞行為讓自己的減肥努力前功盡棄。其實小編認為，減肥都是從身邊的小事做起，只要養成良好的習慣就能有所改善自己的身心，控制住身材走樣的速度。如果你正在減肥，希望小編的建議對你有所幫助。