吃得少也不見瘦 很可能是這些原因導致的

三月不減肥，四月徒傷悲。眼看著四月都已經到來了，四月不減肥，五月沒人追！春季是個十分適合減肥的季節，愛美的你們還不趕緊行動起來嗎？什麼？減肥了也沒有效？吃得少了還不見瘦?那麼你們可要注意了，也許正是因為這些原因導致的。

一、吃的少還不瘦的原因：原因一、脂肪比例改變

脂肪比例改變

18歲時你的體重可能來自緊實的肌肉，通過運動和簡單的節食更容易減掉。從20歲開始，缺乏運動的人群，脂肪與肌肉的比例在改變，體內脂肪從26.5%逐漸上升至35歲的33%，到了50歲，可能脂肪率上升至42%。

這真令人沮喪！而脂肪率的提高，通過節食和運動，即使減重相同，你身材仍然會出現問題，比如軟趴趴的肚子、增大的腰圍。

所以，25歲之後減肥別在盯著體重，減少脂肪才是關鍵，維度可能比體重更重要。

原因二、生理出現問題

生理出現問題

不得不說，不少女性的婦科病是在25-30歲之間開始出現，隨著年齡的增大和器官的衰老，婦科病越來越多。

內分泌失調不僅導致經期紊亂、臉上長痘，還會影響脂肪的代謝和堆積異常，如雌低雄高問題，便會導致脂肪在腰腹部堆積。

另外，從中年開始，身體各個器官機能也開始下降，相應的代謝也會受到影響，熱量消耗減少，即使你的飯量不變，脂肪也會日積月累在腹部、臀部。

原因三、生孩子

不是所有明星生完孩子都能有好身材，這與個人管理和體質有關。一些女性完成分娩後，體內的下丘腦-性腺會發生紊亂，從而影響激素分泌、脂肪代謝，誘發肥胖。這種類型的肥胖如果管理不好，則會發展為大媽型身材，注意飲食和鍛煉是最好的方法。

原因四、飲食

25歲後，大多數女性已經工作，對於食物不再吝嗇。另外，一些媽媽們為了勤儉節約，會將孩子吃剩的、每餐的剩菜吃掉，這樣的後果是攝入熱量的增多，脂肪細胞的增大。而因為25歲後，身體皮膚開始衰老和鬆弛，脂肪的增加更加突出。另外，飲食不規律、工作壓力大、暴飲暴食也是肥胖原因。

二、怎麼做，減肥才能瘦的更好，早上空腹喝2杯水

便秘另一個主因是因為體內水分不足。當體內水分不足的時，食物殘渣就會留在腸道中，影響腸道蠕動的速度。早晨起來，空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

計算卡路里，避免吃垃圾食物是必要的。可多吃有助瘦腹的蔬果和高纖食物，如蕃茄、芹菜、木瓜等，或在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類。富含食物纖維的食物可以吸附腸道內多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。喝蜂蜜水就是有效減肚子的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，可到戶外散散步，多走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

晚上六點前吃晚餐

睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。不妨將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪。

看完這些，你們找到自己減肥吃得少還不瘦的原因了嗎?你們學會了春季減肥應該要怎麼吃了嗎?對於減肥，小編的看法是要合理得均衡飲食，再搭配上適量的運動方才有效。想要擁有完美的身材，就千萬不能夠懶散哦!讓我們一起行動起來吧。