拉筋凳的作用有哪些 拉筋凳的作用介紹

如今市面上出現了一種神奇的凳子叫拉筋凳，外形和普通的凳子不同，是專門用來拉筋的保健工具。那麼拉筋凳有用嗎？拉筋凳的作用又是什麼？接下來就為大家簡單的介紹一下。

拉筋凳的作用

拉筋凳採用特殊處理過的木料製造，較為寬大，讓上半身躺在凳上，一邊有立柱，可將一腿用彈性高的皮筋松松的綁在上面，幫助拉伸腿部筋腱，放鬆關節，符合人體筋腱和骨骼的修復和保健，也可以做立體拉筋，拉筋效果比在椅子和門框上好。

使用拉筋凳拉筋，可把筋拉柔，對頸、背、腰、腿等身體各部位，都能起到松筋活絡、活血理氣等作用，以達到良好的保健效果，而且氣喘、失眠、肩周炎、心情煩躁等病症的人使用也會改善病情。

怎樣用拉筋凳拉筋

首先，你可能需要一張拉筋凳。如果沒有，就把兩張凳子靠牆並在一起也成，不過效果就不如使用拉筋凳。

有了拉筋凳，你先躺在拉筋凳上。然後，你需要在其中一個腳踝加上重物或沙袋，比方說從左腳開始。負重大小要根據自己的承受力大小來決定。對成年人，7磅作為起始重量是安全的。（請注意，讓拉筋更有效果，負重是必不可少的步驟）

然後綁緊另一條腿（此次是右腿），該腿靠在拉筋杆上，用綁帶在大腿靠近膝蓋處固定，這樣就不會傷到膝蓋。

最後，手背往後伸直，這樣可以幫助減緩肩周炎。有肩周炎的，手背就做不到往後伸直平放。肩周越嚴重，就會更痛。有肩周炎這種情形，手上就要加一定重物，就像拉你的腿一樣，拉伸你的手臂。一條腿拉筋完畢後，換另一條腿，方法相同。

這個方法非常簡單，5分鐘就能學會。剛開始練拉筋時，拉的時間可以短一點，比如5分鐘，然後逐漸延長時間。記住，當膝蓋下面或胯部有痛疼感時，說明氣血在開始移除淤堵，你的自愈系統在啟動工作。這是個有效的方法，對腰腿疼，高血壓已及其它慢性病都有效。你需要的只是一張拉筋凳，然後你就可以扔掉所有的止痛藥了。

拉筋凳的款式推薦

這種拉筋凳它不像是舞蹈或者是健身操這樣難學習，這種拉筋凳它是很簡單的，基本上是一學就會的，拉筋人人都會，也是人人都可以練的，這種拉筋凳它的效果也是十分的顯著的，這種拉筋凳它也不像其它的按摩或者是推拿一樣也是要注意手法和力度的，像這種拉筋凳我們在使用起來時很輕鬆的。

有高血壓和心臟病的患者要諮詢醫生是否可以使用這款拉筋凳來鍛煉，我們在鍛煉的時候也是不宜操之過急的，一定要慢慢小心來操作，我們在鍛煉的時候也是可以再我們的頭下墊上一個小枕頭，以便保護我們的大腦。

對於拉筋凳的介紹就先到這裡了，希望看完之後對大家會有所幫助。從總體上來看，拉筋凳對人體的作用很大，能達到良好的保健效果。