枕頭高低影響睡眠品質 枕頭的高度多少合適

我們每天睡覺都離不開枕頭，但有時早上醒來不僅沒有神清氣爽的感覺，反而頭暈腦脹，沒什麼精神，這其實是由於枕頭高度選擇不當引起來的，那麼枕頭的高度多少合適？什麼枕頭好呢？跟我們一起來看看吧！

枕頭的高度多少合適

枕頭的高度多少合適呢？根據不同的科學研究顯示，一般成年人比較適合的枕頭高度是8-10cm之間，女性比男性的枕頭高度可以稍低一些。而嬰兒枕頭的高度需要根據不同的成長階段來選擇，新生兒不需要使用枕頭，長大到3個月的嬰兒開始需要讓頭部在睡覺時稍高些，可以毛巾對折成1cm的“枕頭”來用，當嬰兒長到8-9個月的時候，需要用3-4cm的枕頭，最高不可超過4cm。

為什麼枕頭的高度需要這麼多講究呢？因為枕頭高度如果不合適會造成很多危害。如果枕頭過高，人在睡眠過程中會使頸椎處於懸空狀態，得不到枕頭製成，長此以往，會導致頸椎病的產生，我們生活中的落枕等症狀就是枕頭高度過高帶來的。相反，如果枕頭高度太低，會引發供血不足，造成頭暈腦脹等症狀，嚴重影響我們的睡眠品質，對第二天的精神狀態也會造成影響，一些朋友早上醒來頸部酸痛就是枕頭太低引發的。

什麼枕頭好

我們已經知道了成人使用枕頭的高度一般以8-10cm為最佳，那麼在市場上眾多枕頭產品中，到底什麼枕頭好呢？其實這個問題要認真解釋起來非常複雜，因為枕頭的材質、形狀和我們的睡眠習慣都要保持良好的契合度，在選擇枕頭的時候也就有許多需要注意的地方了。

一般來說，對於枕芯填充物的選擇，應該以透氣好、彈性佳的產品最佳，現在市場上最暢銷的也都是這類產品，如蕎麥皮、絲綿、木棉等，都是較好的枕頭材質，對我們的健康和睡眠品質都有一定的提升效果。同時，一些傳統藥枕具有一定的保健效果，如茶葉枕頭、決明子枕頭，如果大家沒有過敏體質，可以適當選用。

關於枕頭的高度多少合適就介紹到這裡了，希望對大家有一定的幫助。