蘋果酸奶減肥法有效嗎 正確的蘋果酸奶減肥法

減肥是每個愛美女性都時刻關注的問題，現在網上流傳著這種減肥方法，到底哪一種方法最為有效呢？據說蘋果酸奶是非常好的減肥食材，那蘋果酸奶減肥法有效嗎？如何運用蘋果酸奶減肥法才能實現減肥成功呢？蘋果酸奶減肥法如何才能不反彈呢？下面我們就來詳細給您介紹正確的蘋果酸奶減肥法，您也來學習一下吧。

【蘋果酸奶減肥法有效嗎】

蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法，該方法是每次減肥兩天，第一天吃蘋果兩斤，第二天喝優酪乳或脫脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。

那麼蘋果酸奶減肥法有效嗎？蘋果搭配優酪乳能夠有效減肥，但是也有一些需要注意的地方。1個蘋果約含100-150k卡路里，能夠有效的抑制饑餓感；因含有豐富的食物纖維，還有強大的清腸效果，果皮不要削掉，它比果肉擁有更強大的排毒功效。

另外，優酪乳並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

【正確的蘋果酸奶減肥法】

蘋果酸奶減肥法 第一階段

day1-day2：蘋果酸奶日

第一天：早上8點吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果。總之一共準備5個蘋果，餓的時候就吃。

蘋果酸奶減肥法第一天可能很不能適應，能堅持下來的可以堅持，不過堅持不來的姑娘還是不要勉強啦，畢竟讓身體感到舒服的減肥方法才比較好，才能長久保持效果不反彈。

蘋果酸奶減肥法第二天：都喝優酪乳。

第二天是蘋果酸奶減肥法最難的時候，因為蘋果和優酪乳並不能提供足夠的營養，所以可能會讓你感覺腦子昏昏沉沉的，如果一定要用蘋果酸奶減肥法獲得很快的減肥效果，那麼還是在週末時間比較好。

蘋果酸奶減肥法 第二階段

day3-day4：正常飲食

方法：早餐吃稀飯和雞蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡營養，吃到九分飽;晚餐一根黃瓜，一根玉米，加上青菜和肉類。接下來的日子以此類推!

你的身體經過兩天的節食後不要再節食啦，快快補充營養讓身體回到正軌上來。蘋果酸奶減肥法第二階段不可暴飲暴食，否則對腸胃會有很大的刺激。

蘋果酸奶減肥法 第三階段

day6-day6：蘋果酸奶日

雖然說蘋果酸奶減肥瘦15斤有些誇張了，不過相信你也已經用蘋果酸奶減肥法獲得了一定程度的快速減肥效果，如果身體沒有出現不適和其他不良反應，那麼可以再次嘗試兩天的蘋果酸奶日。在這之後，你便可以進行自然平衡的飲食了。

注意：如果發現頭髮掉得多，臉色暗沉那麼就不要再進行蘋果酸奶減肥法了。

【蘋果酸奶減肥法的注意事項】

蘋果酸奶減肥一天能吃幾個蘋果

蘋果酸奶減肥法第一天可以吃五、六個蘋果，最多不能吃超過七個。在蘋果酸奶減肥法第一天的一整天裡你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳。所以當你感到饑餓的時候就可以吃蘋果，慢慢一小口一小口地吃是最好的。

蘋果酸奶減肥法第二天就不能吃蘋果了，因為第二天限制都喝優酪乳。

蘋果酸奶減肥法的最佳時間

因為蘋果酸奶減肥法有著嚴格的飲食要求，所以在蘋果酸奶減肥法的兩天之內都不能外出聚餐，最好在週末雙休的時候進行。

蘋果酸奶減肥法期間，任何一些額外的飲食都會毀掉你的蘋果酸奶減肥計畫!所以你要拒絕零食!對於許多姑娘來說，這可能比較難以做到，身體可能會出現一些不適應的反應，如果有任何不適，請立即停止使用蘋果酸奶減肥法減肥!

蘋果酸奶減肥法第三天可正常飲食

你的身體經過兩天的節食後不要再節食啦，快快補充營養讓身體回到正軌上來。蘋果酸奶減肥法執行兩天就夠了，在第三天的時候可以進行九分飽的正常飲食。這個時候不能暴飲暴食，否則對消化系統會很不好。