晚上吃什麼減肥最快 吃什麼不會胖

減肥瘦身是大家非常關心的一個話題，但是很多人在面對美食的誘惑，不容易控制住，特別是在晚上吃東西，非常容易發胖，但又不能不吃晚飯，那有沒有什麼食材晚上食用不會發胖，還能減肥瘦身呢？晚上吃什麼減肥最快？下面我們就來給大家推薦幾種理想的減肥食材，如果您也正在減肥的話，不妨來瞭解一下吧。

【晚上吃什麼減肥最快】

晚上吃什麼減肥最快？蜂蜜內的脂肪酸可以加快腸道蠕動，調理腸胃，排出毒素，改善便秘。蜂蜜卡路里低，對減肥的朋友來說是理想食品，睡前喝蜂蜜水可以排毒養顏，燃燒脂肪。

晚上喝牛奶有助於減肥。睡前喝杯溫牛奶，可以提高睡眠品質，還具有很好的減肥效果。牛奶富含鈣質，可以快速吸收消化蛋白質。不過，想減肥的朋友要喝低脂牛奶哦。

晚上吃燕麥有利於減肥。燕麥內的膳食纖維可以吸收體內膽固醇，將其排出體外，減去多餘脂肪，燕麥內的維生素B可以降血糖，促進新陳代謝，減肥效果非常理想。

晚上吃杏仁有助於減肥，杏仁富含蛋白質、胡蘿蔔素，不飽和脂肪酸可降低血脂，睡前吃杏仁可以飽腹，又不用擔心長胖哦。消化餅由全麥、燕麥組成，熱量低，豐富的纖維可以排出宿便，減輕體重。

晚上吃豆漿有助於減肥，豆漿內含蛋白質可以補充營養，促進膽固醇排泄和脂肪燃燒；大豆皂素具有抗氧化和預防動脈硬化功效；大豆卵磷脂可以避免脂肪堆積，改善失眠。常吃高脂肪、高卡路里或者高蛋白食物的朋友為了健康，可以常飲用豆漿，調理內分泌和脂肪代謝，分解脂肪，清潔腸壁。

【晚餐吃什麼不會胖】

每天晚上熬夜到很晚的人，都會選擇吃夜夜宵來補充能量。但是吃夜宵又比較容易發胖。晚上吃什麼呢？到底晚上吃什麼不會胖呢？大家不用發愁了，這裡有吃了不會發胖的夜宵哦!再也不用擔心吃夜宵會發胖了。

1、益生菌優酪乳。優酪乳富含益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的減肥功效，尤其能幫助清除下半身的脂肪。所以，並不是睡前吃乳製品都會發胖。而且益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力、發揮排毒養顏的功效。

2、綠色果蔬汁。有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。這是喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決饑餓感，同時還能緩緩釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。

3、粗糧南瓜粥。現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能夠幫助腸道在睡眠過程中排毒。更含有獨特的微量元素鈷，具有保護心臟的作用。

【晚上吃什麼最容易胖】

1、西瓜：有利尿功能，同時西瓜富含糖分，睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成，從而惹來小肚腩。

2、冰淇淋:霜淇淋：含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。

3、巧克力:幾乎所有巧克力都含有一定水準的咖啡因，讓人興奮。除此之外，其中的可哥堿，會使人心跳加快。

4、漢堡和薯條:經常吃高脂食物人，不僅會增加體重，愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時間會更短。