睡覺不枕枕頭 不使用枕頭有哪些危害

許多人睡覺不喜歡用枕頭，但是很多人說這是不好的，是真的嗎？下面小編就為你解答這個問題，趕緊來看看吧！

【睡覺不枕枕頭好嗎】

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。

因為人在睡眠過程中，睡覺如果不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液迴圈，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的品質。

專家指出，最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時枕高15～20釐米，側睡時枕高約20～15釐米的高度為宜。

【不使用枕頭有哪些危害】

一：生理曲度改變。如果你長期不使用合理的枕頭，會使頸椎前凸曲度過大，而無法保持正常的生理曲度，同時也會累及腰椎，給腰椎增加一定的負擔，從而使用人的脊柱自然曲線不協調。

二：不利於呼吸。你可以試一下，當你使用枕頭和不使用枕頭情況下，那種更舒服，更容易呼吸，你會發現使用科學的枕頭容易呼吸，而不使用枕頭的情況下，很容易使人處於張嘴睡覺的狀態，不利用呼吸。

三：頸椎病。結合第一大危害，生理曲度改變也是頸椎病發生的基礎。當你不用枕頭時候，頸部也就沒有支撐力，睡眠時間又很長，就會造成頸部肌肉、韌帶疲勞，甚至疼痛。久而久之就會發生頸椎病。

【枕頭的重要性】

一般認為，枕頭就是人們為睡眠的舒適而採用的填充物，而從現代醫學研究上認識，人體的脊柱從正面看是一條直線，但側面看是具有四個生理彎曲的曲線，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須使用合適的枕頭。

一個理想的枕頭，首先能夠適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。

傳統的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態，椎動脈的通路受阻，只能出現睡醒後頸項僵直，頭昏乏力的現象。

根據人體工程學，枕頭的形狀以“前高後低”的外形最有利於頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。近年來，隨著人體工程學的發展，健康專家設計出了多款更符合人體的枕頭。

通過對以上內容的瞭解，不知道您現在對以上知識吸收多少了？但願通過對這些內容的學習，能讓您知道瞭解更多關於睡覺不枕枕頭好嗎的問題。