雨水節氣如何養生 教你幾招養生妙招

雨水時節，天氣變化不定，冷空氣活動頻繁，這種忽冷忽熱、乍暖還寒的天氣對保持身體健康形成很大的挑戰。那麼，應該如何養生才能應對多變的天氣呢?下面小編就為你介紹雨水節氣如何養生?

這樣吃

雨水後天氣轉暖，風多物燥，早晚較冷，人體常會出現皮膚、口舌乾燥，嘴唇乾裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。飲食上應少酸多甜，可選擇韭菜、百合、山藥、荸薺等。

這樣穿

雨水後，春寒料峭，老人小孩要“春捂”，預防“倒春寒”。“春捂”最重要的是捂好腿和腳，很多人習慣減衣服時先減幾條褲子，其實人體下半身的血液迴圈較差，容易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒後，易引起感冒、哮喘等疾病。

這樣動

作息起居應早睡早起，重視午覺。早春節氣仍然較為寒冷，不宜劇烈運動。天晴時戶外鍛煉，可選擇散步、慢跑、打太極拳等較舒緩的運動，運動量以“微汗”為宜。

這樣養

春天重在養肝，而養肝又重在養睡眠。專家提醒，如果入睡時間大於半小時、早醒、眠淺多夢、醒後不易入睡、徹夜不眠等狀況持續一個月以上，都算是睡眠障礙。睡眠障礙的危害非常大，像高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝功能失調、甚至惡性腫瘤等都已明確和睡眠不好密切相關。

不過，睡眠不好也不必過於焦慮，及時服用一些改善睡眠的保健食品如自然靜軟膠囊等可以糾正睡眠障礙，保持身體健康。此外，還應該放鬆心情，作息要規律，調理飲食等。

這樣調

雨水後，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，春季傳染病常易爆發流行，應少在人多的地方逗留;此外，變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動，對高血壓、心腦血管疾病、哮喘等患者不利，因此春季更要注意做好精神方面的調養，建議一定要堅持“平和”為貴，凡事保持積極樂觀的心態，切忌給自己過大的心理壓力，避免過大的情緒波動。

建議在這個春光無限好，草長鶯飛的季節裡多出去踏青，領略大自然的美好風光，不僅有利於心理保健，還有助於緩解精神壓力。

【小貼士】

雨水養生多吃八道粥

1.胡蘿蔔芹菜粥

粳米50克、胡蘿蔔10克、芹菜5克、番茄15克、豬油15克、鹽2克、味精1克、香油10克，番茄用來開水燙一下後剝皮去籽瓤，切成小塊;胡蘿蔔切絲;芹菜切末;將粳米加水500毫升，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。加入胡蘿蔔絲、芹菜末、番茄塊、豬油，稍煮即成，調入食鹽、味精、香油。

2.金橘山藥小米粥

金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金橘洗淨，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

3.小米粥

小米150克，大棗8枚，陳皮5克，白糖50克。大棗去核，切成碎米狀，小米淘洗乾淨，然後一同放入沙鍋內，加清水適量，用大火燒開後轉用小火煮，等米粒開花時，加入大棗、陳皮、白糖，再稍煮片刻即成。有養脾胃、行肝氣、開腸胃的功效。

4.紅棗花生粥

紅棗、花生、冰糖各30~50克，大棗、花生洗淨備用，將花生放入砂鍋，加適量水，熬煮1個小時，再加入大棗熬煮30分鐘，調入冰糖即成。

5.山藥薏米粥

山藥30克、薏米30克、蓮肉(去心)15克、大棗10枚、小米50～100克、白糖(冰糖)少許。將山藥，薏米，蓮肉，大棗與小米共煮粥，粥熟後，加白糖少許。

6.仙人粥

何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5枚，紅糖適量。將首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內煮粥，粥將成時，放入紅糖或冰糖少許以調味，再煮一會兒，沸即可。

7.紅棗南瓜麥片粥

即溶麥片1包，紅棗5顆，南瓜1塊，冰糖2-3顆，南瓜去皮切片再切成小丁，紅棗對半剖開，加入冰糖同煮，煮開後倒入麥片，用勺子攪勻，小火再煮1分鐘即可。吃時加點兒超市里買來的玉米片，或者隨個人喜好再加入些牛奶，搭配一個雞蛋。

8.扁豆小米粥

扁豆角30克，小米50克，先將扁豆角切碎，再用鹽醃約半小時人味，便可與小米同時煮粥。

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