蘋果什麼時候吃最好 吃蘋果的最佳時間

蘋果是我們日常生活中最常食用的一種水果，目前全世界的水果中蘋果的產量排名第二，僅次於香蕉的產量。蘋果口感，清脆爽口，味道，香甜宜人，常吃蘋果對身體健康有很多的幫助。那一天當中蘋果什麼時候吃最好呢？相信大家對此都還不太瞭解，下面我們就來給您介紹介紹，希望能對您健康食用蘋果帶來幫助。

【蘋果什麼時候吃最好】

在一天當中，吃蘋果的最好時段是早晨。在吃過早餐後的一個小時左右也就是早上9點到10點的時間段吃一個蘋果是最好的，因為早上九點多剛好是人們一天中最精神的時刻也是脾胃活動最旺盛的時候，許多人都是在此時開始一天的工作，這時候吃一個蘋果，不僅有助於早餐的消化，補充維生素膳食纖維，還可以使人心情舒暢，元氣滿滿地投入一天的工作中。

以下也有幾點需要大家注意的：

1.吃飯前最好不要吃蘋果，蘋果的果實飽滿，汁多且易消化，容易有飽腹感，影響正餐的食欲。

2.蘋果不要和牛奶或者碳酸飲料搭配食用，因為牛奶含有豐富的鈣質，蘋果的果酸會影響鈣質的吸收。

3.蘋果最好剝皮食用，防止蘋果皮上的農藥殘留有害物質進入體內，如果是非常喜愛吃帶皮蘋果的朋友務必要用果蔬清洗劑把表皮洗淨方可食用。

在晚上入睡前一個小時也可食用一個蘋果，不僅能清潔口腔的細菌，還可以起到安眠的作用，但這時吃蘋果要記得細嚼慢嚥，因為晚上的腸胃活動不如白天那麼生機勃勃了。

總的來說，早上吃蘋果相對來說是最好最易吸收的，其實不只蘋果，大多數水果都一樣，蘋果固然好，但也要適量，如果早晨吃太多蘋果會影響中餐的食欲。有時間的朋友不妨可以將蘋果做成水果沙拉和蘋果汁，營養價值也是極高的。

【蘋果什麼時候吃最減肥】

一般來說，在飯前後30分鐘吃蘋果減肥效果比較好。因為蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感，使人減少進食，以達到減肥的效果。飯後半小時吃蘋果則有利於食物消化。

中醫認為蘋果性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。

蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。

時下流行的三日蘋果減肥法並非人人適宜，正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。

進行蘋果減肥後，由於連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復進食時一定要循序漸進，飲食要清淡且不要過量。

【寶寶吃蘋果的八大好處】

1、更聰明：蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發育的重要元素，尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。

2、預防佝僂病：蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素。嬰兒常吃蘋果，可預防佝僂病。

3、補血：小寶寶容易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。

4、減輕腹瀉：蘋果可促進消化系統健康，減輕腹瀉現象。

5、預防便秘：將蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮，熟後與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。

6、保養肌膚：蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。

7、清潔口腔：如果一個蘋果用15分鐘吃完的話，蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。

8、保護心臟：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。