頸椎病的最好鍛煉方法

現在頸椎病的發病率越來越年輕，很多的還在上學的孩子們也加入了頸椎病的大軍中，繁忙的工作和學業都是導致頸椎病年輕化的原因。那麼頸椎病的最好鍛煉方法是什麼呢？無論工作學業有多麼的繁重，都要保證一定的休息和運動，一起來具體的看看頸椎病鍛煉方法的情況吧~

頸椎病的最好鍛煉方法

(1)在頸背部反復作掌揉、探法和一指禪推法，然後在頸肩部的督脈、手三陽經的部分俞穴如風池、風府、肩內俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經根型，手法治療應包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動脈型，應包括頭、臉部的百會、太陽等穴位。接著用旋扳手法。最後以抹法、叩擊、拍法作結束。

(2)施行旋扳手法時，先囑病人向一側旋轉頸部，施術者兩手分別置於病人的下枕部和枕後部順勢同時稍用力旋轉頭頸。此時必須注意:1)旋轉角度不可過大。2)不可片面追求旋頸時可能發出的“哢嗒“聲。3)脊髓型及椎動脈型頸椎病不作旋扳手法。

(3)枕頭與睡眠：枕頭中央應略凹進，高度為12~16cm，頸部應枕在枕頭上，不可以懸空，使頭部保持略後仰。習慣側臥位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

(4)避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病病人，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。

(5)某些日常活動應該停止：在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃。

(6)平常工作、生活不要讓脖子受涼；頸椎著涼是引起頸椎病發的重要因素之一，尤其是夏天的空調不要露肩吹、冬天的寒風記得戴圍巾。一旦頸椎受涼那麼回家後可以通過熱敷等來緩解症狀。

(7)堅持運動，運動是鍛煉健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風箏、跳繩都是不錯的選擇。

(8)自己按摩，晚上洗澡時，可以將水溫稍微調高沐浴頸椎部位，同時自己用手對頸部肌肉進行拿捏。但是按摩的手法一定要注意適度，不可因為按摩導致症狀的加重。

頸椎病的症狀

1.神經根型頸椎病

神經根型頸椎病

(1)具有較典型的根性症狀(麻木、疼痛)，且範圍與頸脊神經所支配的區域相一致。

(2)壓頭試驗或臂叢牽拉試驗陽性。

(3)影像學所見與臨床表現相符合。痛點封閉無顯效。

(5)除外頸椎外病變如胸廓出口綜合征、腕管綜合征、肘管綜合征、肩周炎等所致以上肢疼痛為主的疾患。

2.脊髓型頸椎病

(1)臨床上出現頸脊髓損害的表現。

(2)X線片上顯示椎體後緣骨質增生、椎管狹窄。影像學證實存在脊髓壓迫。除外肌萎縮性側索硬化症、脊髓腫瘤、脊髓損傷、多發性末梢神經炎等。

3.椎動脈型頸椎病

(1)曾有猝倒發作。並伴有頸性眩暈。

(2)旋頸試驗陽性。X線片顯示節段性不穩定或樞椎關節骨質增生。多伴有交感神經症狀。

(5)除外眼源性、耳源性眩暈。除外椎動脈I段(進入頸6橫突孔以前的椎動脈段)和椎動脈III段(出頸椎進入顱內以前的椎動脈段)受壓所引起的基底動脈供血不全。