緊張性頭痛怎麼緩解

緊張性頭痛是一種肌收縮性的頭痛，相對來說在緩解起來要容易很多，緊張性頭痛開始的症狀可能並沒有很嚴重，但是到了後期會明顯加重，一般來說緊張性頭痛的疼痛多為束帶樣緊箍感的疼，下面我們就來和您一起具體的分享下緊張性頭痛怎麼緩解吧~

什麼是緊張性頭痛?

緊張性頭痛有發作性緊張性頭痛和慢性緊張性頭痛兩種。其中，兩類病人頭痛等典型症狀類似，而且都會在失眠、工作過分疲勞時加重;出現原因大多與生活、工作中的的壓力有關。區別兩種疾病的主要方式之一就是依據患者症狀持續的時間。發作性緊張性頭痛患者至少會有10次反復發作的症狀，並且頭痛時間在一年內會少於180天，1個月內最多15天;慢性緊張性頭痛患者症狀會持續6個月以上，患者在一年內超過180天，平均每月超過15天的時間會有明顯的症狀。無論是發作性緊張性頭痛還是慢性緊張性頭痛，一經發現應該著手心理調節，或立即前往醫院尋求治療，以免造成更大心理疾病。

緊張性頭痛怎麼辦

由於緊張性頭痛是多個因素綜合作用的結果，但其根本原因是個體存在種種的緊張因素，如競爭激烈、工作壓力大引起的心理、精神緊張；頸、肩部勞累引起的血管、肌肉緊張等。故其治療應強調根據不同病人的特點，進行各種有效的放鬆治療。常用的治療方法有以下幾種：

1、心理行為療法

現代醫學不僅從生物學因素研究疾病的發生和發展，而且還從心理社會因素方面研究疾病的病因，預防和治療。本病一經診斷明確，需向患者及家人說明本病的性質，及時對病人進行心理疏導，使其解除不必要的思想顧慮，保持樂觀向上的精神面貌；日常生活要規律，經常參加文體活動。這是治療成功的前提。

2、鬆弛療法

枕頸部、額顳部肌肉按摩，電興奮，熱生物回饋和針灸治療等，可達到頸肩部肌肉鬆弛的目的。

3、運動療法

長期處於不良工作姿勢，使頭、頸肩部肌肉持續收縮亦可出現該頭痛，因而養成良好的生活習慣，適當進行體育鍛煉是非常必要的。

4、藥物治療

在藥物治療方面，應諮詢醫生，服用一些鎮痛劑等。

5、物理療法

還有使用物理療法也可使緊張型頭痛得到改善。可以採用的治療方案包括四部分：

（1）訓練坐位、站立、睡眠及工作時頸部和頭部的正確姿勢。

（2）在家中練習改善頭部位置和俯臥位練習，加強頸後部肌肉的動作，並在頸後部放置冰袋。

（3）在背和肩部進行中至深部按摩2分鐘。

（4）被動伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分鐘。