如果戰勝蘿蔔腿 肌肉型小腿瘦腿秘笈PO給你

想必每個女生都渴望自己能有雙纖細修長的美腿，可是這一切都是硬傷啊，粗硬的肌肉型小腿簡直讓人瘋狂!一直被“蘿蔔腿”所困擾，運動又總是瘦不了，到底是怎麼回事呢?到底有什麼樣的方法才能夠擁有修長的美腿呢?今天就跟著小編一起來瞭解一下吧!

如何判定肌肉型小腿

放鬆你的腿部時，如果小腿摸起來不柔軟且僵硬，用力讓小腿緊繃時，肌肉的線條明顯不柔和，由此可斷定就是「肌肉型小腿」。

無氧運動造成腿粗

一般來說，肌肉型小腿大多形成是因為長期做無氧運動所造成，像是爬樓梯、登山、球類運動，都容易讓小腿的肌肉更明顯。

如何保養小腿

1.運動保養：在運動前一定要有充分的伸展，而伸展運動可以下肢伸展為主。雙手扶牆，雙腳前後呈現弓箭步，充分拉撐小腿肌，約30秒後換邊，但腳後跟要緊貼於地面，才不會事倍功半。

小腿拉伸

切記，平時運動完一定要拉筋和按摩來舒緩腿部的肌肉，讓肌肉放鬆，減少成為蘿蔔腿的機會。

按摩小腿

2.按摩：按摩過程可使用精油或按摩霜做為輔助，針對腿腹按壓，然後從腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿儘量放鬆，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂。

小腿按摩

按摩的力道可稍微用力，按到小腿有點酸的力道即可，如果用力過度可能會造成腿部的負擔。

如果你是屬於肌肉型小腿，那麼你平時要注意每天選擇合適的時間進行按摩和拉伸運動，除此之外，肌肉型小腿還要多注意平時走路、爬樓梯的姿勢，因為你的肌肉，很可能就是你不正確的走姿造成的!想要擁有美腿的話，這些小細節都是需要注意的哦!