酸性體質吃什麼好

酸性體質吃什麼好呢？一般來說，人體內環境的酸鹼度PH值在7.35～7.45之間為好，而酸性體質的人體內內環境的PH值小於7。如果想改善這種體質，在生活中加強鍛煉，適當的釋放自己的壓力，多食用些鹼性食物，都是可以的。下面我們就來和您一起具體的說說吧~

酸性體質吃什麼好

專業醫師建議，想通過食物調節酸堿平衡，就要調整飲食結構，保持營養攝入的平衡。可以多吃些偏鹼性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅乾等。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純淨水、可樂等。

同時可攝取鹼性食品如被稱為“鹼性食物之冠”的海帶、芝麻、生薑等都是很好的鹼性食品，蔬菜、水果、豆製品、牛奶等也都是鹼性食物。而米、面、油脂、糖果和糕點，還有魚、肉、禽、蛋等都是酸性食物，可適量減少攝入量。

鹼性水果

值得推薦的鹼性程度較強的常見食物有：葡萄、茶葉、海帶、天然綠藻、田螺、黑木耳等等;

鹼性程度中等的常見食物有：大豆、胡蘿蔔、番茄、菠菜、油菜、莧菜、芹菜、醃雪裡蕻、榨菜、蘿蔔乾、南瓜、蛋白、香蕉、桔子、草莓、檸檬、梅幹、紫菜、泡青菜、豆代乳粉等;

鹼性程度較弱的常見食物有：赤豆、蘿蔔、甘藍菜、洋蔥等其他蔬菜、豆腐等豆類製品，蘋果等其他水果;

造成酸性體質的原因

①飲食結構不合理：長期攝入過多的酸性食物會導致體質酸性化。專家指出，科學的飲食習慣是酸堿食物比例為1∶3，但是現代人飲食中的主食往往是精米白麵，雞鴨魚肉蛋，而這些全都是典型的酸性食物，這樣的飲食習慣其酸堿比例與正確比例正好相反為3∶1。

②缺少運動：現代人的生活節奏不斷加快，以車代步的現象越來越普遍，運動量大大減少，便會導致酸性毒素長期滯留在體內，導致體質的酸性化。

③過重的心理壓力：現代生活節奏加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導致體質的酸性化。

④嚴重的環境污染：近年來，飲用水、農作物、家禽魚蛋等受到工業及農藥污染、化學性食品加工及添加劑的濫用等的危害，人們攝入這些含有有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣後，其中的酸性物質會滯留在體內造成體質酸性化。

⑤生活不規律和不良生活習慣：現代人由於工作和生活的雙重壓力，經常熬夜，徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等，無規律的睡眠會打亂人的正常生物鐘，導致內分泌紊亂，加重體質酸化。煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的吸煙、飲酒極易導致人體的酸性化。