經常便秘怎麼調理

便秘可能很多人都是經歷的過的，不少人可能還有著長期便秘的習慣，其實長期的便秘是會引起很多其他疾病的發生的，因為排便其實就是排毒的過程，如果毒素排不出去會怎麼樣呢？生活中很多的食療方法，對一般的便秘都是很有效的，一起來具體的看看經常便秘怎麼調理吧~

治療便秘的偏方

1.生甘草治療便秘:取生甘草2克,用15～20毫升開水沖泡服用。

每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘,效果滿意,一般用藥7～15天即可防止復發。

2.我們也可以採用膨大海來進行便秘的治療。

首先我們要準備膨大海5枚,放在茶杯或碗裡,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發大後,少量分次頻頗飲服,並且將漲大的膨大海也慢慢吃下,膨大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。

3.蒲公英治療便秘:取蒲公英幹品或鮮品60～90克,加水煎至100～200毫升,鮮品煮20分鐘,幹品煮30分鐘,每日1劑飲服,年齡小服藥困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調味。

4.桑椹子治療便秘:取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加適量冰糖,以上為1日量,1日服1次,5天為1個療程。

5.決明子治療便秘治療便秘的效果也非常的不錯。

取決明子20克,放置茶杯內,以白開水沖浸,如泡茶葉一樣,20分鐘後,水漸成淡黃色,香味四溢,即可飲用,喝完藥液後,再加1次開水泡飲。

6.白術散治療便秘:取生白術適量,粉碎成極細末,每次服用白術散10克,每天3次。此法對虛性便秘療效頗佳,一般用藥3～5天,大便即可恢復正常,大便正常後即可停藥,以後每星期服藥2～3天,即可長期保持大便正常。

7.芍甘東加味治便秘:取生白芍30克,生甘草20克,枳實15克,加水2碗煎成大半碗,每天1劑,分2次服用。

此方治療各種原因所致的便秘95例,療效滿意。此法特別適用於老年、久病體弱的成人便秘患者,但孕婦慎用。

8.連翹治療便秘:取連翹15～30克,煎沸當茶飲,每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續服用1～2周,即可停服。

此方特別適用於手術後便秘、婦女(妊期、經期、產後)便秘、外傷後(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌症便秘等。

9.車前子治療便秘:每日取車前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,飯前服,1周為1個療程。一般治療1～4個療程即可痊癒。服藥期間停服其他藥物。

本方不僅可以治療便秘,而且還有降血壓作用,特別適用高血壓而兼便秘患者。另外,以車前子為主治療糖尿病便秘患者,均有明顯的近期、遠期療效。

如何預防便秘

早上起床一杯涼開水

這個習慣基本上養成了，如果不喝還真不習慣，口幹有點。在起床之後就去倒杯熱水，涼在那裡，然後去洗漱。等洗漱完，穿好衣服，整理準備出門了，桌子上的開水剛好涼了，可以喝了。端著水，走到陽臺，邊喝邊欣賞一下早晨的美景，呼吸著新鮮的空氣，別有一番滋味。

養成早上排便的習慣

當然，這個是個人習慣所導致的，不是非得要你早晨起來上廁所。每天早上搞定，一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便秘的話，就遭罪了。不過，最近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鐘就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。

早餐喝杯優酪乳

要在家中準備優酪乳，有助消化的。每天早餐後，喝一點，營養又美味的。

晚餐後吃個梨或是吃根香蕉

晚上下班回到家，吃完晚餐後，休息一會之後，就可以吃點水果，主要以香蕉或是梨為主，當然還會吃其他的水果，有利於腸道潤滑，不宜便秘。

飯後，也經常會去社區外面走走，散散步，稍微活動活動一下身體，然後回家看看電視，泡泡腳，洗澡睡覺。美好的一天就結束了。

吃些蔬菜

平常的飲食，多注意吃清淡一些，特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助於消化，護胃養胃，同時，也對身體健康很有益的。我們都知道，現在的生活水準明顯比以前提高了，每天有吃不完的肉，很多人有因為肥胖兒煩惱，因此，建議遠離太油膩的食物，百益無一害。

食物通過結腸時，其中的水分再次被吸入體內。如果水分被吸收得太多，就會導致便秘。這是因為結腸收縮的速度太慢，食物在結腸滯留時間太長而導致的。

膳食不均衡和缺乏鍛煉是便秘最常見的原因。同樣那些喝水不足的人一樣，沒有攝入足夠纖維的人特別容易患這種病。

增加纖維攝入量

預防便秘的方法就是每天通過要多吃一些多纖維，有助於降低結腸內的壓力，緩解便秘。纖維的比較多的食物有蘋果、香蕉、胡蘿下等。