脾氣暴躁的原因是什麼 最好的解決辦法

脾氣暴躁的人是比較不受歡迎的，改變別人事半功倍，改變自己事倍功半，如果你是一各脾氣很暴躁的人話，在這裡小編建議你還是儘快改掉，不過，沒有人會無端發脾氣，那麼，究竟脾氣暴躁的原因是什麼導致的呢，怎麼樣才能做到善於交際，性格溫順呢，下面小編就跟大家講一講脾氣暴躁最好的解決辦法是什麼？

脾氣暴躁的原因是什麼

1、睡眠不足

如果長時間都存在有睡眠不足等情況的話，勢必會導致我們的心情受到影響，同時在這個時候也很容易出現有脾氣暴躁的情況。而導致我們失眠的原因有很多，比如像外界因素、家居因素、飲食因素等，這些都很有可能會導致我們的睡眠出現各種障礙。尤其是一些在晚上睡覺前有吃夜宵習慣的人群，更容易因為腹部飽脹而影響到正常的睡眠。

因此專家提醒一些脾氣暴躁的人群，在平時生活中應該儘量養成良好的生活習慣，只有這樣才能擁有良好的睡眠習慣以及睡眠品質，從而更好的保證充足的睡眠。

2、缺乏鍛煉

在平時生活中如果長時間缺乏鍛煉的話，同樣會因此而出現有脾氣暴躁的情況，尤其是一些本身就不喜歡運動的女性。這也是為什麼女性更容易比男性出現脾氣暴躁的原因，甚至很多女性都不知道上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候了。適當的運動不僅對人體健康十分有好處，除此之外還非常有利於神經以及肌肉的放鬆，從而讓你更好的調節情緒。

很多人經常會抱怨沒有時間運動，其實只要你有鍛煉的決心，那麼生活中到處都是運動的機會。比如像上下班的路途中，這個時候你可以採用慢跑的方式，同樣可以有效起到抑制情緒的作用。

3、壓力太大

隨著生活節奏的加快以及職場競爭的逐漸激烈，現代人多半都存在有壓力過大的情況，而這些壓力除了來自工作上之外，還有生活、感情等方面。如果這個時候不注意及時緩解以及釋放這些壓力的話，很有可能會導致人體內分泌失調，因而影響到脾氣。可以說壓力也是導致我們脾氣暴躁的原因，其實生活中能夠緩解壓力的方法有很多。

比如像聽輕音樂、閱讀、體育鍛煉等，或者還可以抽時間多外出散心，這些不僅可以幫助我們快速的緩解壓力，同時對身心疲勞都具有很好的緩解作用。

脾氣暴躁該怎麼解決

直面自己的內心深處。哪些才是你真正滿意的？如果你能挖掘自己的內心，你會發現，一個釘書器，扔在地板的髒襪子，放在冰箱裡的空牛奶瓶這些小事情其實根本不值得自己一怒。但如果你直面內心也無法找到自己發怒的底線，你需要去諮詢專業人士了。

留意憤怒的跡象。對自己快要憤怒的反應和感覺要敏感，當你憤怒的時候，你的手是不是不知不覺地攥成了拳頭？你開始在房間裡不停地走來走去？嘴裡不停念叨、詛咒或者緊咬牙關？當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時的種種跡象時，便可立即做些努力以平息即將到來的怒氣。

教你如何與脾氣暴躁的人相處

首先，要搞清性情急燥的入的“急燥源”是什麼：即他容易在哪些方面急燥。實際生活中我們可以看到性情急燥的人並不是對所有的事情都表現為急燥，也有那雕龍繡風的時候。但是一旦觸動他那“急燥源”，則就判若兩人。一般說急燥源有兩個方面，一是急於將自己的觀點加與對方；一是急於瞭解對方的觀點。在這二個方面，性情急燥者容不得過程，恨不得手捅窗戶紙，一戳一個洞，要求“直接”、“馬上”、“立刻”。

其次，搞清引發性情急燥的人急燥的機制是什麼，即引發急燥原因。因為就是特別急燥的人，也決不可能第一句語完了以後就急燥起來，而是要有一定的時機或條件，他才可能急燥。究其原因探其機制，主要是聽者、言者兩個方面的責任。聽者方面或漫不經心，或不搖頭也不點頭（即不表示贊成也不表示反對，採取漠然置之的神態）；或不闡明理由的反對；或急燥對急燥。在言者（急燥者方面，或強加於人；或不善表達，致對方墜入雲霧之中，不能很好交流資訊、溝通感情；或自以為是，高人一等，使人難以配合、平等交往）。凡是上述兩個方面，無論哪一個機制出現，都不可避免地使交往發生變故，使急燥成為可能並爆發。

第三，搞清性情急燥的人爆發急燥後的發展趨勢。既然急燥是一種情緒的突發和跳躍，它就不可能持續很長時間，而是一種起伏大、時間短的狀態。也就是說起的快，落的也快。但是落下來後，性情急燥的人會轉入什麼樣的心理和行動呢？無非有兩種可能，一是由高峰轉入平穩，使交往繼續；一是由興奮轉入挫折，中斷交往。

之後我們需要做出的事情是：

第一，控制與性情急燥的人交往的主動權，儘量不使產生“急燥”的條件出現，巧妙地引導對方按你所設計的平緩而有序的進程展開。在這一點上，聽者要主動、積極地配合，即便是不贊同的觀點意見，也不一定針鋒相對，當即反擊，可以先聽完，採取“後發制人”的辦法。

第二，要心胸開闊，勿與性情急燥的人斤斤計較。一般講性情怠燥的人都是些外向性格者，他們最容不得那些在細節上考究的作法。所以，應當有寬宏的“海量”，“宰相肚裡能撐船”的氣度，以柔克剛，自然就會化急燥為溫和。

第三，察言觀色，注意資訊回饋。這一點貫徹於整個交往之中。開始，要注意揣摩性情急燥的人的心理狀態，看他是想“給予”呢，還是想“索取”。進程中，要一心二用，既要和對方進行交流，又要進行預測，切實控制、引導交往，不斷調整雙方的情緒、心理，以及話題的深度、廣度和進度。最後，交往告一段落後，可以將自己的觀點、看法回饋給對方，若是他沒有“急燥”的表現，要給予肯定和鼓勵；如果“急燥”的特定環境已經過去，這時急燥者往往容易反省和自責，比較容易接受來自別人的意見。

第四，如果性情急燥的人已經爆發“急燥”，那麼，自己一定不能受其感染，以急燥對待，可以一笑了之，使其失去急燥的物件。或者冷靜5分鐘、1 0分鐘，等他“急燥”完了，再與其繼續交談。一旦他發洩完了，接下來就是聽你的了。