【圖】喝牛奶能不能長高？

牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，人稱“白色血液”，所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的，富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶身高卻沒變化，下面我們就一起來看一看喝牛奶能不能長高吧!

喝牛奶能不能長高?

喝牛奶能長高。牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。對於處在發育階段的青少年來說，堅持每天喝牛奶有助於長高，但並不絕對，家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物，使孩子全面地攝取營養，健康發育。

孩子身高影響因素

1、遺傳因素：遺傳具有影響身高的絕對權利，雖然人類至今還不明白遺傳的秘密，但在身高這一點上遺傳具有“絕對權利”，孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的第一，看一看父母的身高、體型，評估一下孩子的生長發育狀況，大概就能夠知道他成年後的身高了。

2、飲食營養：營養的重要性勿庸質疑，如果孩子的成長過程中得不到全面均衡的營養供給，換句話說如果他的食物攝取不是健康的、全面的，那他就不會得到正常的生長發育，要做到這一點其實很困難，因為父母們們不可能像一個營養師那樣為孩子制定標準的營養食譜，但需要注意的是父母在為孩子提供的食物上至少應該是健康的。

吃什麼東西能長高?

1、黑大豆：大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖，可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。對於媽媽來說，多給寶寶吃它對於寶寶長個子是有很大的好處的，如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、牛奶：想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物，因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他喝優酪乳、吃乳酪。

3、雞蛋：一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題，每天吃雞蛋控制在1～2個。

4、沙丁魚：沙丁魚中富含蛋白質和鈣，鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助，此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

5、菠菜：菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜孩子往往不愛吃，所以可以把菠菜切碎混到飯團裡面。

6、胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成，但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔味道更濃，孩子不愛吃，如果想讓孩子吃胡蘿蔔，可以考慮混合蘋果榨成汁，還可以把胡蘿蔔切成小丁加入其他配料做成炒飯。