落枕跟枕頭有關嗎

現在很多的朋友們睡覺的時候都會遇到落枕這種情況，下面我們一起來看看落枕跟枕頭有關嗎。

落枕跟枕頭有關嗎

人的頸椎都有著自然彎曲度，而過高的枕頭會破壞這種曲度，造成頸後肌群和韌帶的緊張及僵硬。如果睡覺時沒被冷風吹到或睡前也沒過度扭動頸椎，那落枕就與枕頭相關。

枕頭過低會使下頜輕微上抬，使咽喉受到壓迫，小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾。過軟的枕頭會令頭部陷在枕頭裡，血流過于集中，造成面部肌肉的緊張。

過硬的枕頭會使頸動脈受壓，引發大腦缺氧。有人睡覺愛流口水，導致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。

傳統的蕎麥皮枕頭是非常適宜人體需求的。它的自然鬆軟度非常好，可以根據頸椎的曲線適度調整頭頸部的舒適。此外，蕎麥皮具有良好的透氣性，也非常適宜“熱型體質”的人使用，可以有效地吸收皮膚散發出的濕熱汗氣。

在選擇枕頭時要用手輕微晃動，內部填充材料聲音過大的不要選擇，以免影響睡眠。如果習慣側睡的話，枕頭要選擇與肩膀厚度相當。

落枕發生後該如何調護

1.不宜睡高枕

枕頭要富有彈性，高度以側臥位時頭部與身體能平直為佳。

2.扳法是治療外傷型落枕的有效方法，只在頸椎棘突有偏歪時使用操作時用力要求穩而有突發性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。

3.頭痛嚴重、頸部不能轉動者，可先按揉患側肩井穴3~5分鐘，並囑患者緩緩轉動頸項，當疼痛稍減後，再行治療。

4.一般落枕經2~3次治療即可治癒

但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病，如頸部肌肉長期勞損，在一定條件下誘發本病，即使通過治療使紊亂的關節復位。

但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會繼續造成頸部不適，需要2周甚至1個月以上的治療、休息才能痊癒。

5.頸項部保暖

避風寒，以免影響療效。

6.落枕保健操

把落枕側的腳抬起來，將大腳趾掰開，按順時針或逆時針的方向慢慢地按摩、旋轉，約每秒兩圈，有脹痛的感覺時落枕便可緩解。按摩旋轉大約需要15分鐘，以感到脖子疼痛緩解為宜，這樣可以對落枕起到很好的緩解作用。

如何挑選合適的枕頭

1.高低曲度很有講究

枕頭高了低了對頸椎都不利。高度合適。枕頭的適宜高度，以8-10釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。這兩種不同的高度可確保在仰臥和側臥位時頸椎的正常生理曲度，即從正面觀察頸椎為一直線，從側面觀察頸椎有一向前的生理彎曲。建議頸椎不好的人選擇用高熱壓縮海綿做成的康金。舒樂枕，因為這樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時無論仰臥，側臥，頸椎部位，呼吸道恢復平時正常生理曲線，同時它的支撐力和軟硬度因為採用了高溫下熱壓縮特製海綿，所以是各種枕頭中最合適的。

2.軟硬適中

頸椎枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。