如何在一星期快速瘦腿方法 多種方法教你減腿

腿部線條是很多女性都關心的問題，有時候看著自己的腿很多人會覺得粗大或者比較粗，腿部除了軟肉或者是肌肉，一般的減肥方法對腿部肌肉的效果都不大，所以應該針對性的進行減肥。

修長的美腿是女性美麗優雅的一個重要條件，而像是夏季正是瘦小腿的好時機，讓你的腿部變得纖細柔美的最佳季節。下面，小編教你如何在一星期快速瘦腿方法，拯救你的肌肉型小腿，將腿部多餘的脂肪和肌肉通通甩掉。

瘦腿方法

1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反復練習即可。

2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。

3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。

4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時打開左腿膝關節，做延伸動作。

用按摩的方法來減少肌肉

運動過後，按摩是很重要的，按摩小腿還能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來，讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。並能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。按摩時使用按摩霜，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鐘。

日常小竅門

想要擁有完美的身材在日常生活中就要注意一些細節和養成一些良好的習慣，這樣你不僅可以擁有完美的身材而且也能夠長期保持下去。坐在沙發上看電視或躺在床上休閒的時候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行車運動。增加腿部的血液迴圈。減掉腿部的贅肉，每天堅持，你會發現腿不僅瘦了還更有力量了。

看完小編介紹的瘦腿方法，你們應該知道了如何在一星期快速瘦腿方法了吧，希望對你們有所幫助，小腿的肉肉相對於其他地方來說是相對比較難減去的脂肪，通過按摩和拍打可以軟化肌肉，更容易的減去。