睡覺減肥法真的有效嗎？科學睡覺也能輕鬆減肥

睡覺減肥法聽說過嗎?很多人或許會表示很疑惑，睡覺也能減肥，這有點突破我們的人生觀了。那麼睡覺減肥真的可行嗎?沒有錯，睡覺確實能夠減肥，當然前提是你要學會如何睡覺，這裡的睡覺減肥不是我日常中簡簡單單的睡覺。

睡覺減肥法是有科學依據的，所以我們要學會科學的睡覺才能夠減肥，實現自己的人生瘦身計畫。平常生活中我們不規律的作息習慣導致了我們因為長期睡眠太多而導致長膘也時常有發生，下面我們就一起來學習如何科學的睡覺減肥吧。

睡覺減肥法之時間合理

每天睡眠時間應該不少於七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌。午睡睡覺最好控制在三十分鐘，以免出現頭疼乏力的情況。

睡覺減肥法之睡前飲食

在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，這時因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用，這樣你睡覺時的情緒比較安穩容易進入睡眠。堅持這樣，睡眠品質會提高，只有睡的健康身體才能正常的進行健康的工作。

睡覺減肥法之睡眠排毒

在床上不要看書或者電視，這樣對於睡眠是十分不利的，長久以往，進而引起神經衰弱，儘量要在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，身體排毒，促進新陳代謝，安靜的音樂有助於睡眠品質。

綜合以上情況來看，睡覺長胖就是因為睡的不健康，睡的不科學。只有做到了科學的睡眠，健康的睡眠，我們的身體才能進行正常的工作，減肥就是回歸正常，睡覺正常了，你的體重能不正常嘛，當然合理的飲食有助於減肥的成功。