戀上家居愛上床 6款舒適床品安然入眠

也許對於女性來說臥室中的床鋪才是最深層的心靈港灣。一張舒適的床，既能讓你更好的入眠，得到深層的休息又能讓你在佈置床品中找到家居的快樂。

把你的臥室變成睡眠天堂。首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜迴圈的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源，借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。

涼爽的溫度有助於入眠，所以恒溫器也要好好調節。當然啦，開窗或使用電扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用點加濕器。

順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因為你的身體知道到點了。可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。

讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會每天按時上床和起床也很重要即使是在週末。

保證你的床只是用來睡覺和xx。避免在床上工作，付帳單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯繫起來，那麼在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。