快看看高圓圓倪妮的美臂是如何打造的 簡直美到極致

趁著還能露胳膊的季節，女神們都紛紛秀出了自己的美臂，包括高圓圓、李冰冰、劉雯、倪妮、陳喬恩...有一雙美臂穿衣服再也不擔心醜啦~需要如何鍛煉呢，一起來看看吧!

女神們不止顏好腿長，連手臂也是線條優美又細膩呀!

高圓圓

穿上白色短款背心，高圓圓秀出的手臂簡直是完美!線條優美，絲毫沒有蝴蝶袖的痕跡，皮膚看上去也滑滑嫩嫩的!不愧是女神啊!

陳喬恩

陳喬恩的手臂也不遑多讓，尤為纖細，膚色相當白皙，和臉是一個色號哦!!

江疏影

江疏影的手臂也是美美噠!肩頭圓潤，手臂粗細剛剛好，給人一種美得很健康的感覺呢～

李冰冰

鍾情於瑜伽的李冰冰，手臂纖長，肌肉緊實，皮膚緊致，很有元氣呢!怪不得敢大膽秀出好身材啦!

劉雯

身為超模的大表姐自然也是身材棒棒!不僅有一雙又細又長的大長腿，手臂也是又細又長，果然和 “雙手過膝”的劉備是本家嗎!!

馬伊琍

馬伊琍雖然擺出的pose畫風清奇，不過卻不難看出她手臂的纖細呢!從側面看上去也沒有絲毫贅肉!而且皮膚狀態也是棒棒噠!

倪妮

倪妮也是美得沒邊兒啦～一雙雪白的玉臂讓人好羡慕呀!

熱愛健身的袁姍姍不僅僅擁有迷人的馬甲線哦!!手臂的肌肉線條也很明顯呢!緊致的皮膚超級贊!

袁姍姍

手臂護理四大重點 做到你就成功啦!

重點1：想要優美線條 運動塑形才是王道

優美的線條可不是天生的!即使是明星也要通過運動保持良好的身材哦!手臂是很容易累積脂肪的部位，一旦變胖，只能通過運動來解決問題哦!想要美，就不可以偷懶!

張雨綺

看看通過滾輪或是健身球鍛煉手臂的張雨綺

重點2：想要白皙膚色 防曬工作不可忽視

紫外線是衰老元兇，想要肌膚細膩緊致，一定不要忽視手臂的防曬工作喲!尤其是在炎熱的夏天，毒辣的陽光給手臂肌膚帶來的傷害遠比我們想像的大!而且，喜歡白皙皮膚的你，怎麼可以讓手臂比臉黑那麼多!

曬黑了

相信我，這樣的膚色你應該不會想要…呢

重點3：想要細膩肌膚 溫和去角質不要忘哦

護膚的時候，我們往往會忽視手臂肌膚的護理，偶爾想起來塗一點乳霜就是萬幸，就別提去角質的事兒了。不過!想要一雙美臂的你怎麼可以如此輕率地對待你的肌膚?定期溫和去角質是一定不能忘記的工作哦!去除角質，肌膚才能夠好好吸收營養，變得越來越細嫩呢!浴鹽就是方便又有效的工具哦!

去角質

重點4：養成完美雙臂 足夠營養很重要

絕不會忘了用各種精華乳液面霜給面部肌膚足夠滋潤的你，是不是很少想起來多給手臂一些營養呢?如果你真的想讓手臂美起來，從現在開始，一定要每天都塗抹乳霜哦!一段時間之後，你一定能看到讓你滿意的成效!塗抹乳霜也要不了多長時間，行動起來吧!

潤膚

四個簡單動作 讓手臂瘦!瘦!瘦!

忙碌的大家即使沒有時間去健身房，也不要忽視運動哦!四個簡單動作，搭配簡單器材，邊刷劇邊健身吧!

No.1 ：保持肌肉緊繃，雙手緊握啞鈴，靠近身體，緩緩抬起至與肩相平。

動作1

No.2：保持肌肉緊繃，雙手緊握啞鈴，向上伸直手臂，配合腿部動作，先右後左，重複運動。

動作2

No.3：雙腿張開，略比肩寬，緊握啞鈴，保持手臂伸直，從頭頂緩慢運動至與肩同高，先右後左，重複運動。注意肩部，不要下垂!

動作3

No.4：右腿抬起，左腿直立，舉起啞鈴與肩同高，做拳擊動作。左臂訓練動作亦然。記住是手臂發力哦!身體不要轉動!

動作4

想要擁有一雙美臂不單單需要護理，更需要的是鍛煉!擁有美麗的線條和弧度，整體氣質就提升啦，快快收入囊中吧~